1星期的GYM

道猿

本人172cm 140磅
做左1星期
流情: 拉下根 10-15分鐘
           跑步機 30分鐘 8速
           做下腳既肌肉(做幾部唔同既)各1-2set
        做下胸同手(做幾部唔同既)各2-3set

一星期後當然周身都痛痛地啦..不過肚位 (胸同肚腩之間)感覺到硬左同凸左小小 =3=
想問下咁既流情咁做正唔正確 因為本人第一次去GYM 都係跟自己意思去做
同埋想快d減到肚腩 我每天都有去的! 想睇下各位高手 有冇咩更好/要改良 既建議俾我呢

〝獵。人〞

唔可以 每日做同1組肌肉,,
例如:今日做胸聽日唔可以再做,,做其他,, (手,;背)
最好隔1~2日,, 直至個胸唔痛先做
因為肌肉要休息.

想快d減肥 我建議跑實地 ,

§魔天使永

原帖由 〝獵。人〞 於 2009-3-11 11:24 PM 發表
唔可以 每日做同1組肌肉,,
例如:今日做胸聽日唔可以再做,,做其他,, (手,;背)
最好隔1~2日,, 直至個胸唔痛先做
因為肌肉要休息.

想快d減肥 我建議跑實地 ,

個圖你泥?幾大隻下

X-Game

建議你先做重訓~後做帶氧~~