健身對於現代人來說是越來越風行的趨勢

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健身對於現代人來說是越來越風行的趨勢。但學生在經濟尚未獨立、交通往來又耗費時間的考量下，在自己住的地方擺些健身器材，就變成了比較可行的辦法。甚至有同學使用自己做的健身用具，就更加的省錢了。

　　中正大學外文系的施泰翔同學表示，長期的節食減肥之後，雖然體重變輕了，但沒有運動的結果讓自己的身體變的很虛。之前聽說將礦泉水瓶裝滿水拿來舉，一樣有舉啞鈴的效果。一試之下發現真的不輸市面上跟健身中心的啞鈴，而且完全不用再多花一筆買啞鈴的錢，加上自己住外面回學校健身房也不方便，有了這樣的替代品相當的滿意。

　　中正企管的黃智偵同學表示，毛巾操也是個相當不錯的運動，藉由拉緊毛巾前後左右搖動到身體發熱的方式達到刺激肩、腰、背部神經，消除肩膀酸痛的效果。而且只要花到毛巾的費用，非常划算。<註一>

有適合自己的個人健身器材，再加上正確的使用觀念，對於身體健康、身材雕塑都會有很大的助益。

　　除了以上兩種運動之外，健身教練王丞榆說明，推拉桌子、椅子可以訓練胸肌和臂肌。雙手擠壓橡皮球於胸前則有健胸的效果。將不要的衣物布料打包成一整包懸吊至頭胸之間的高度，就成了簡易的沙包，除了可以練拳擊運動之外，還能練腿踢擊的運動等，也都是在家就能做，而且不用花到任何健身器材費用的運動。

　　電傳所學生林敬恆則分享了使用腹部滾輪健身器<註二>的經驗。林敬恆表示，使用運動滾輪後，以前做仰臥起坐運動不到的下腹部都動到了，而手臂上的肱三頭肌、三角肌也都有蠻顯著的運動效果。另外林敬恆注意到，如果將滾輪往偏離中心線十五度的兩側滾去，還有訓練側邊腹肌的效果。