體重問題

lamyuho1993

我170 但80公斤...做咩先可以-到肥
仲有我想大隻d 我單手拎到20公斤啞靈ja....
而且大(比)好粗 點先可以- 大(比)

climbb98151

Tatsuya

我建議你可以跟我以下方式來減肥
呢個方式係金年中四體育考試出既題目

運動方面
我建議你可以運動選擇慢跑
時間為30分鐘
頻次為每星期3天
跑步時的強度為60%
整個運動計劃應長期維持下去

ts03792250

你同佢講強度佢識咩-.-
你幾大呀..
220-年齡-正子心率(你唔行坐係到計下十秒幾多下x返6)x(強度60%-80)+返個 正子心率

commander2620

跑步比較好
因為可以長時間運動中

雪菜肉絲米

原帖由 commander2620 於 2009-6-29 11:00 PM 發表
跑步比較好
因為可以長時間運動中

我都想減...但係我係玩滑雪機....一次玩45分鐘....LV35-40左右....

咁有冇效呢?

kitt8462

原帖由 　Tatsuya 於 2009-6-13 03:13 PM 發表
我建議你可以跟我以下方式來減肥
呢個方式係金年中四體育考試出既題目

運動方面
我建議你可以運動選擇慢跑
時間為30分鐘
頻次為每星期3天
跑步時的強度為60%
整個運動計劃應長期維持下去

其實我有d唔明.....點解係3日咁少...
因為我正日睇電視話一個"正常人"就話一星期要有3日運動
如果係咁既話...肥仔就唔屬於正常果一類.所以應該係要跑多d
我都係一個肥仔,
我諗住依個暑假都要減肥
我有個計畫,大家比d意見(紅就係既)
我就諗住日日去跑步,起碼粒半鐘(加埋休息)
食野方面我就諗住係慢食....因為我上網睇過,快食會令到大腦,
未feel到你食完但係你就飽....會令到有繼續想食野既諗法..
就係依種諗法搞到自己走去搵d零食,先會咁肥(最少我係咁 )
所以我諗過,如果係慢食都冇效,我會去食香口膠(唔洗多講,點解要口香口膠la)
去做gym
加上回應一下,樓主,我都係想練大隻....
所以我日日都有舉啞靈既習慣,不過我係隔日做....因為要比d"機肉"休息下
我就係冇系統咁舉既...不過有好多人都講要有系統咁舉(幾多下一組果d)..我就唔明2者有咩分別(問題1)
講返跑步,我跑步跑得耐左我係用左小腿黎跑....唔知點解...最無奈係我想練大腿..因為我果到超肥....唔知有咩方法可以改善到(問題2)
我講哂我既方法同埋問題la

[ 本帖最後由 kitt8462 於 2009-7-2 01:43 AM 編輯 ]