我係咪做得唔夠-.-?做極都唔識瘦-_-

雷先生

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:23 AM 發表


頂-.-..咁姐係我做錯晒啦

咁姐係要我sit完up先去打波先最好-.-

冇分..因為我覺得先做SIT UP 再跑步..跑完可以返屋企沖涼..

～斌治～

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:24 AM 發表


要適合返吾同人既需要架ma-.-

你話一個12歲同22歲既舉一個同一重量既啞0 你估有冇分別?

你去香討gym板爬下文啦
咁講你一定唔會明傢啦
你要識咩叫rm先得

雷先生

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:24 AM 發表


要適合返吾同人既需要架ma-.-

你話一個12歲同22歲既舉一個同一重量既啞0 你估有冇分別?

有.你隻手會好快收皮...

╭魔﹏幻滅╯

原帖由 kath 於 2009-6-8 12:25 AM 發表

到你一個星期瘦唔到一磅o既時候先做都唔遲

跑步係最佳選擇
但你而家仲係偏重
所以不建議咁快跑

咁你有d乜野既建議先?

減到幾重先好去跑?

～斌治～

其實177高
有做開gym既都唔會得70kg咁輕

我170 都68kg啦

[ 本帖最後由 ～斌治～ 於 2009-6-8 12:30 AM 編輯 ]

╭魔﹏幻滅╯

其實依家博到盡最多都係1磅左右

大多時都係唔夠1磅 所以先想問有d乜野方法更加好

雷先生

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:26 AM 發表


咁你有d乜野既建議先?

減到幾重先好去跑?

冇分嫁...好籍單..跑步前兩個鐘唔好食野...

跑法.慢慢跑.唔好好似後面有人斬你咁.係咁跑...

跑完一個鐘唔好食野...食野果D..慢慢咁減..好多D菜同生果..

╭魔﹏幻滅╯

原帖由 ～斌治～ 於 2009-6-8 12:27 AM 發表
其實177高
有做開gym既都唔會得70kg咁輕

我170 都68kg啦

你有操開緊係咁講-.-

kath

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:26 AM 發表


咁你有d乜野既建議先?

減到幾重先好去跑?

跑步
保持心肺功能同新陳代謝率
只要哩兩樣都保持得好
你就可以維持到磅數同身體健康

大概減到65kg到開始跑
先由15至20分號持續慢跑開始
大概會係3-3.5km

╭魔﹏幻滅╯

原帖由 雷先生 於 2009-6-8 12:30 AM 發表

冇分嫁...好籍單..跑步前兩個鐘唔好食野...

跑法.慢慢跑.唔好好似後面有人斬你咁.係咁跑...

跑完一個鐘唔好食野...食野果D..慢慢咁減..好多D菜同生果..

除左跑步之外 真係無其他既方法?_? 本身覺得靜係打波係唔夠先加個sit up上去-.-

a1l6m3

做sit up同減肥無關o架喎

游水 / jogging 啦

╭魔﹏幻滅╯

原帖由 kath 於 2009-6-8 12:33 AM 發表

跑步
保持心肺功能同新陳代謝率
只要哩兩樣都保持得好
你就可以維持到磅數同身體健康

大概減到65kg到開始跑
先由15至20分號持續慢跑開始
大概會係3-3.5km

咁到達65kg之前 應該做d乜野去達到減到去65kg

一開始15-20分鐘 咁之後餓次加幾多分鐘咁加上去?

kath

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:36 AM 發表


咁到達65kg之前 應該做d乜野去達到減到去65kg

一開始15-20分鐘 咁之後餓次加幾多分鐘咁加上去?

繼續用返你而家o既方法就可以了
減肥係持續鬥爭
千奇咪貪快

到你減到去65kg開始跑到瘦唔到先再問

╭魔﹏幻滅╯

好.. 唔該晒各位既意見  慢慢再睇下點先-_-

雷先生

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:40 AM 發表
好.. 唔該晒各位既意見  慢慢再睇下點先-_-

最緊要有毅力....

Ykit

咁增肥呢?
172 得 55kg
有人話做gym , 有無用..?

邪乂龍

其實跑步係最好...可以全身平均咁減
sit up好似係減肚, 其他地方無用

雷先生

原帖由 Ykit 於 2009-6-8 12:55 AM 發表
咁增肥呢?
172 得 55kg
有人話做gym , 有無用..?

有..不過冇乜肌肉感囉..

情日益

我以前17x磅,到宜家13x磅,
但係冇咩減肥心得
都係夜晚食少d,食少d白飯
最弊我冇咩做運動都瘦到

~.~『無名』

原帖由 蔡同學 於 7/6/2009 11:42 PM 發表
肌肉好似都有重量嫁BO

肌肉比脂肪硬重的=]