[轉貼] 綠茶健康嗎?

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因為大家都覺得汽水無益，好多人，好似我咁都會轉飲"好似"比較健康的綠茶，好多品牌亦狂出標榜「低糖」飲品，但原來所謂少甜、低糖並無特別限制，分分鐘只係吹水，要飲還是選些無糖比較好，不過，無甜又唔代表真係有益，因為有些甜味的無糖飲品是採用了代糖，多飲一樣唔好！

高糖可以致肥，甚至引起糖尿病，並增加誘發心血管病的機會！但好多標榜健康的飲品都可能有高糖陷阱，大家一定要小心，不要信它包裝標的什麼「低糖、健康」字眼，自己看營養標籤最可靠，「精製糖的建議攝取量應限於「醣」質總攝取量十分之一，約為20至30克，即4至6茶匙 」(轉自其他閱讀二)，看標籤時可以此為標準，注意標籤多數只會標每100ml含糖量，要自己乘一乘飲品的容量，才是整支飲品的含糖量，如果飲品份量太多，不妨跟友人分享一下，幼稚園老師教分享是美德，係真的。

「根據英國食品標準局訂定的指引，每100克食物含10克或以上的糖分，便屬於「多糖」」(轉自「成報」，其他閱讀三。)，某老牌子的健康乳酸飲品含糖量激高，100克有14.8克糖份，雖然乳酸菌係有益，但高糖傷身，飲完未必補得番條數，一日都係一支起半支止比較好。還很好多健康飲品都有近似情形，總之要小心，以免"健康"過度變傷身！