是不是胸部總讓自己不滿意,想擺脫飛機場的惡名,除了猛吃豐胸食品外,也別忘了起身做豐胸運動,下面七招運動,讓你的夢想不再是夢。
1.美胸運動第一招: (1)站著,雙手握拳寘於胸旁。
(2)踮起腳尖,雙肘向後擺動,胸部同時向前挺出。
(3)重復動作20?30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
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2.美胸運動第二招: (1)坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,並寘於胸前。
(2)將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,並感覺胸部在用力。
(3)重復動作10?15次。此動作可以避免胸部外擴。
3.美胸運動第三招: (1)手肘彎曲,雙手合十,下手臂並攏靠在一起。
(2)雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒後放下。
(3)重復動作10?15次。此動作不但可以強化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸運動第四招: (1)身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)先將雙手向左右伸展,注意不可掽到地面,再將雙手向上舉起。
(3)重復動作20次。此動作可讓胸部集中,並強化胸部肌肉。
5.美胸運動第五招:
(1)雙手手肘彎曲,並在胸前重疊成口字型。
(2)手臂向上提高至額頭前方,然後放下。
(3)上下來回重復動作20次。此動作能提高胸部線條,防止胸部下垂。
6.美胸運動第六招:
(1)站著,雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶,向左右伸展開,並與肩膀平行。
(2)接著雙手向上舉,停住約3秒後放下。
(3)重復動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
7.美胸運動第七招:
(1)雙手交叉,互相握住左右上手臂,並抬起與肩膀平行。
(2)雙手用力向左右推擠,可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放松。
(3)重復動作10?15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。
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