[轉貼] 心跳與纖體的關係

dicpaul

岩岩睇到篇幾好o既文.....share下......大家都好應該知道!!!!

要了解心跳與「纖體」的關係，首先我們要了解我們的心跳是甚麼一回事。

我們之所以會有心跳，是因為心臟要透過平滑肌收縮將血液帶到身體各器官及身體組織。心臟功能越佳，心跳率相應較低。簡單而言，心的總輸出量(strokevolume) 為心跳率(heart rate) x 心泵血量 (stroke volume)。試想想一個人要維持每分鐘5000ml的心總輸出量，一個擁有 71ml心泵血量的人，要利用每分鐘70下的心跳才能做到。相反一個擁有100ml心泵血量的人，她的心跳只需要分鐘50下已足夠。


這代表甚麼？
原來只要透過量度自己的靜止心跳率，我們便可了解自己的身體狀況。不是每個人天生的心泵血量都會很大，一般人的心跳都只會介乎每分鐘65至80下之間 (特別是女性心臟體積較少，相對心跳較高)。要是有適當的帶氧運動訓練，人的心泵血量會增加，長遠令靜止心跳率降低。


想了解自己的心跳狀況，大家不如先放下雜誌，安靜地去量度10秒鐘的頸動脈跳動，然後將跳動的下數乘以6，得出的就是妳的靜止心跳率。最準確當然是透過配帶心跳錶去測量吧！


心跳會隨著我們身體進行不同的運動而增加，這是因為身體的肌肉或其他身體組織需要更快的血液流動來支持其活動。若運動的強度較高，心臟的跳動會相對提高。例如游泳時大家會感到胸腔內的心臟在跳動，因為平日的靜止心跳率不足以維持身體的運作，故要提高心跳率來支持。

來源:[ELLE Lifestyle]

水月無影

我每分鐘60下心跳
正常嗎？