我依加好肥有冇人可以教我點減肥? - 綜合運動討論區

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樓主: 愛★回家↗	go 我依加好肥有冇人可以教我點減肥? [複製鏈接]

爭霸者

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發表於 11-1-28 07:47 AM |只看該作者

減肥最有效既方法一定係帶氧運動
最好一定係游水>第2一定係跑步

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tanson12

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發表於 11-1-30 10:56 PM |只看該作者

唔好食零食咪得囉

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tommyk

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發表於 11-2-11 04:39 AM |只看該作者

食白肉=]
唔好食咁多高脂肪野..煎炸野=]
跑步就最好=]
不過最小都要跑15-30分鐘以上=]
因為一開始係燒糖原,
之後先到脂肪,

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月狐X

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發表於 11-3-24 07:42 PM |只看該作者

running is the best!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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德...

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發表於 11-4-9 11:49 PM |只看該作者

每日係學校做沙包比人sm夠 1-2個鍾應該ok

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發表於 11-5-13 11:51 PM |只看該作者

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發表於 11-5-13 11:56 PM |只看該作者

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021124413

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玩過星曲WEB

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發表於 11-5-28 01:19 AM |只看該作者

CCC,睇下先!!!多謝分享

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fighting01

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發表於 11-6-23 04:15 PM |只看該作者

去跑步啦..
超有用XD

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愛★回家↗

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發表於 11-7-12 04:40 PM |只看該作者

我已經輕左吾小,多謝甘多位既意見

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97815938

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發表於 11-7-21 01:03 PM |只看該作者

每日SIT-UP 200下分組跑步60分鍾少食糖

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TwoHurt

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笑傲無雙

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發表於 11-7-24 01:12 AM |只看該作者

教埋我呀吾該....

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發表於 11-7-24 03:39 PM |只看該作者

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charlie1512

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙玩過星曲WEB

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發表於 11-8-3 02:00 PM |只看該作者

做帶氧運動最小一次45min
一星期要3次

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秦汀穿

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北京小姐★北京哪里有小姐QQ525552340電話13880793356北京上海杭州小姐★北京上海杭州哪里有小姐QQ525552340電話：13880793356[url=]請看[url=http://www.5973mm.com/[/url]http://www.5973mm.com/[/url[/url]]里面有詳細介紹
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herbalmini

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發表於 11-9-26 10:58 PM |只看該作者

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我是一個人

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發表於 11-10-18 12:53 AM |只看該作者

其實我試過由230減到146,我本身就168
一開就應該控制自己既食量
同埋唔好俾自己食得太多油同鹽既食物,
要飲多啲水呀....
食多纖維既野
以攝取新鮮的蔬菜水果來取代喝蔬果汁，
以五穀雜糧取代精緻米飯，
就可以無形中增加應該攝取的膳食纖維量。
每天應挪出二十至三十分鐘的時間來做運動，
並不一定得到健身房或運動場才可以運動，
其實利用走路或是爬樓梯，
取代交通工具或電梯，
就可以增加活動量和消耗熱量。