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1^#

發表於 11-4-8 04:05 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

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2^#

發表於 11-4-9 12:14 PM |只看該作者

這些我都沒有做, 可是我仍舊失眠

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笑傲無雙玩過星曲WEB

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發表於 11-4-9 02:15 PM |只看該作者

貪睡懶覺我成日會做...5怪得成日睡5到啦

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michael525 發短消息加為好友 michael525 當前離線閱讀權限 0 最後登錄 16-11-30 精華 0 UID 2002863 帖子 3398 積分 -2799 註冊時間 10-12-29 在線時間 734 小時禁止發言 UID 2002863 帖子 3398 積分 -2799 Good 53 註冊時間 10-12-29 在線時間 734 小時	4^# 發表於 11-4-17 08:33 PM \|只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 11-4-18 02:44 AM |只看該作者

系米真嫁!!

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發表於 11-4-18 08:08 PM |只看該作者

我一樣都無做但都失~

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發表於 11-4-25 12:17 PM |只看該作者

依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
而家先知

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發表於 11-4-27 03:43 PM |只看該作者

有d慣左
可以點解決

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發表於 11-4-27 03:47 PM |只看該作者

但我之前係第到睇話要仰睡..

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發表於 11-4-27 04:02 PM |只看該作者

常常失眠 ,, 試試看囉!!

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發表於 11-4-29 01:44 PM |只看該作者

冬天早睡晚起！　我也想呢

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發表於 11-4-29 11:53 PM |只看該作者

啱啱先訓完晏覺@@@

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發表於 11-5-6 02:01 PM |只看該作者

多謝分享~我都試下先

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發表於 11-5-7 05:22 AM |只看該作者

都唔知係真唔係

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發表於 11-6-14 03:21 AM |只看該作者

我日日都開燈訓

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發表於 11-7-6 01:38 PM |只看該作者

吾該哂....要注意

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發表於 11-7-6 02:33 PM |只看該作者

我早睡但係晚起改唔到

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