中年一日攝取1600Kcal..點搞?

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 09:56 AM 發表


咁我其實呢個帖都未問到最重要既野

假設一個正常人...

咁點先可以維持到1600Kcal咁少呀=.=

(附上我的體重照一張)

我一定唔得..女仔有機會..

鋒．嵐＊

咩叫唔得先? XDXD

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 12:54 PM 發表
咩叫唔得先? XDXD

- -
1600我諗正餐一定好清..我食d淡味d好快想食野

杜雲芊

你不如搵我幫你- ,,你自己咩都唔識計- -
仲有邊個同你講中年1日1600 卡路里-
同埋照道理你係增重,,你唔係減重,
你頂多係叫做收吋數-.-

不過睇你想標準定係瘦D,,

你宜家有宜家吋數係你唔識飲食同埋唔識飲水,,

[ 本帖最後由 杜雲芊 於 11-7-6 02:47 PM 編輯 ]

小sion子

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-6 09:56 AM 發表


咁我其實呢個帖都未問到最重要既野

假設一個正常人...

咁點先可以維持到1600Kcal咁少呀=.=

(附上我的體重照一張)

其實食住家菜會低卡過出街食, 始終落油呀肥膏呀cream呀芝士呀個d, 屋企會錫住你控制分量
如果你讀緊書, 或者返份工唔需要點郁既, 可以考慮食少一餐, 即係一日兩餐 (如果你本身一日唔只三餐, 咁食少餐就更容易啦)
因為兩個800kcal容易過3個533kcal既分量, 不過就最好盡量相隔長d時間, 唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

而如果本身返緊既工都要出d力既, 其實即係話你消耗應該唔只最低既新陳代謝率
其實1600對男仔黎講都幾低.....我都1300左右, 講緊係唔郁, 攤屍都消耗1300kcal (其實再嚴格d, 係唔呼吸添, 呼吸都消耗卡路里)
係咁既話你食唔只1600都無可厚非啦, 只要你真正消耗既唔止你放落口既熱量, 你就會瘦

xiaoyizone

謝謝分享!!

鋒．嵐＊

原帖由 小sion子 於 11-7-6 02:52 PM 發表

其實食住家菜會低卡過出街食, 始終落油呀肥膏呀cream呀芝士呀個d, 屋企會錫住你控制分量
如果你讀緊書, 或者返份工唔需要點郁既, 可以考慮食少一餐, 即係一日兩餐 (如果你本身一日唔只三餐, 咁食少餐就更容易啦)
...

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 XDXD

個段時間我都頂得過喇XD

就係頂左1年左右..先可以由70KG減到58KG XD

小sion子

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-7 10:36 PM 發表

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 ...

唔係有無咁既毅力去捱既問題呀=_=......
呢種方法對身體負荷好大, 有纖體公司既營養師話過, 因為太長時間餓住其實會先拆蛋白質黎做能量(即係你d肌肉), 又未必用到d脂肪
我無實際驗證過佢講既後果係真定係吹水, 不過我又覺得的確如果要咁skip一餐的話, 應該7am早餐+7pm晚餐, 或者11am/12nn午餐+9pm晚餐會對個身體好d, 呢part我又覺得合理同說服到我

鋒嵐你真係要改變下你對肥瘦同飲食既價值觀......

鋒．嵐＊

咁樣我仲想TIM..

我宜家唔係想減脂肪呀..係想減肌肉= =

肌肉成47%~48%咁多..減到得番25%就夠..

到時我就應該有52KG XDXD

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-7 10:36 PM 發表

唔好1pm食午餐7pm食晚餐, 然後由7pm到第二日1pm共18hr無野到肚, 咁一定會覺得好餓好難頂

正正講左我宜家學校生活

我宜家學校無食早餐

LUNCH 1:30放...大約13:45 - 14:00 先有野落肚

之後晚餐就係19:00 ...

咁想問7點後食完..真係好難捱..
你有咩決心

鋒．嵐＊

忍唔到咪飲水飽XDXD
搞掂
但多數都忍到
因為我已經忍到個胃習慣哂=.=

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 01:14 PM 發表
忍唔到咪飲水飽XDXD
搞掂
但多數都忍到
因為我已經忍到個胃習慣哂=.=

你好似入左魔..
又唔係太肥..但減到咁

鋒．嵐＊

我只係見到有人175CM 47KG ..唔抵得者XD
亦有人瘦過我跟住話我肥仔= =
所以我火滾咪再減多D

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 01:43 PM 發表
我只係見到有人175CM 47KG ..唔抵得者XD
亦有人瘦過我跟住話我肥仔= =
所以我火滾咪再減多D

你叫標準仲減- -
我都無耐

鋒．嵐＊

鬼叫仲有人話我肥仔咩

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-8 05:30 PM 發表
鬼叫仲有人話我肥仔咩

我而家先開飯= =

鋒．嵐＊

咁你唔怪得咁肥=.=
咁夜先食飯

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-9 05:56 PM 發表
咁你唔怪得咁肥=.=
咁夜先食飯

屋企係遲煮

鋒．嵐＊

同佢地商討下食飯時間啦..

太遲喇..

wai..

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-9 07:23 PM 發表
同佢地商討下食飯時間啦..

太遲喇..

正常就8點幾
算..我好努力咁跑步