飲水夠不夠好易計（轉載）

魚の微笑

【明報專訊】腎石復發機會高，所以除遺傳及受疾病的影響，必須以手術處理以外，最好還是調整習慣，預防腎石。
一日五六次小便
普遍說法一日最好喝八杯水，但黃劍明說：「飲水分量多少因人而異，譬如室內工作的人，因為活動量小，不需要飲那麼多也是正常；相反戶外工作的人，即使飲5公升水也可能不足夠。一般來講4至6杯，另外還要看有沒有喝其他飲料（如湯水），而食生果也有水分。」黃又指攝取多少只是其一指標，反之排出多少更重要，「大家留意可排尿量，正常成年人大概每日有1.5公升小便量，以正常膀胱計，當大家覺得好急非要上廁所不可時，尿量每次約有300至400cc；而普通小便每次都約有200至300cc，如此計算，一日有五至六次小便就算正常」。
少吃鹹食內臟
黃劍明提醒，應盡量少食過鹹的食物及動物內臟，「經常叫大家不要吃那麼鹹，是因為人體機制，在每排一粒鹽的同時就會排走一粒鈣，所以鹽分攝取愈多，小便排鹽時亦會排走大量鈣質，而鈣質正是組成腎石的主要成分，增加結石機會。另外，患者應少食動物性蛋白質和內臟，它們經過新陳代謝後會形成尿酸，增加患腎石機會」。

marco1b02

8杯我覺得吾夠