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本帖最後由 佐ζ藤原 於 12-2-20 07:05 PM 編輯
如果暫時只可以係屋企練既話, 我會建議買啞鈴同健身球.
無健身球就唯有做下SIT UP同埋摺身蹬腳動作都可以練下腹
做埋闊手分開既掌上壓對操雙手增強三頭肌都有幫助.
如果從未報過康文健身器械簡介或者無其他體適能資格既話就要報個簡介會.
報名可以去以下呢條LINK KEEP住睇返幾時有班, 或者親身去康文度問.
http://ballot.lcsd.gov.hk/list.cfm?lang=b5&type=crsp
我都有係康文做GYM, 真係搵唔到可以再問或者MSN我
MSN:fujiwara0718@live.hk
飲食如果你係有177CM高既話, 60KG我覺得可以再增多D
最好可以做到一日四餐, 買埋能量棒食更佳, 唔怕食多些少麵包.餅乾同埋飯麵
蛋就盡可能一個星期唔好食多過三隻, 因為多過兩隻已經超出膽固醇所需. 雞
同牛唔洗特登食好多, 人地話牛肉好毒, 但係專家話過牛肉有蛋白質仲對皮膚好好.
仲有最重要就係早D訓, 做到11點熟睡最好, 捱得夜多係對身體最無益, 做乜都無用. |
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