死火BMI高過標準了 - 聊天討論版

kitty0223

四星黃金會員

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

UID: 2210605
帖子: 346
積分: 1073
Good: 2
註冊時間: 12-2-7
在線時間: 143 小時

玩過星曲WEB

22^#

發表於 12-7-23 07:04 PM |只看該作者

盟主發表於 12-7-23 09:44 AM
BMI指數23,要點先減到肥
年半時間重左20磅R.I.P

你有幾肥呀??我死都唔信LO...唔好玩我啦...盟主哥哥

老當

四星黃金會員

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

UID: 1192763
帖子: 970
積分: 1233
Good: 47
註冊時間: 08-12-24
在線時間: 114 小時

23^#

發表於 12-7-23 07:06 PM |只看該作者

永遠低於指標~_~`

爭霸者

二轉會員

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 260287
帖子: 30444
積分: 37158
Good: 1901
註冊時間: 04-9-9
在線時間: 3720 小時

24^#

發表於 12-7-23 07:26 PM |只看該作者

肥仔haha-,-

矢澤愛

Rank: 10

UID: 42466
帖子: 31413
積分: 29352
Good: 1209
註冊時間: 02-12-30
在線時間: 5160 小時

十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙

25^#

發表於 12-7-23 07:48 PM |只看該作者

你日日都係屋企日坐夜坐,體重不斷增多正常丫,以你既日常生活態度是好難會減到肥LU~

chan20008

Rank: 10

UID: 883342
帖子: 10346
積分: 11675
Good: 430
註冊時間: 07-5-13
在線時間: 3232 小時

小說寫手十週年勳章(賀詞) 玩過星曲WEB

26^#

發表於 12-7-23 07:51 PM |只看該作者

本帖最後由 chan20008 於 12-7-23 07:53 PM 編輯

盟主發表於 12-7-23 04:05 PM
樣靚身材正,緊係o岩啦

萌主教你減 ;o)
第一件事飲水
[身高+體重]*10 = 你每日飲水
好多人話飲得多水會水腫相反飲得少水先會水腫 (個人經驗)

第二件事運9動
呢個最難搞 ;o)
將運動變成日常生活
平時搭昇降機 (e.g. 假如你住20樓就15樓出黎行樓梯)
上巴士就到目的地不如早d落車行埋佢
傾電話多d手部動作
唔好用搖控器走過去禁制
平時諗得到既野隨你喜~歡。

係屋企沖涼前拎半小時做熱身15分鐘(流哂汗)
(後15分鐘) 掌上壓+situp(sit到一半腹部會緊即係已經運動緊個腹肌)
(個人經驗)

第三件事食野
食早餐
訓醒立即食
食咩?.?
水果麥皮等等 ;o)
香蕉之類

午餐最好豐富d (假如你好多野做更加要豐富d ;o))

晚餐完全不食碳水化合物
唔食飯食咩?.?
食下菜食下肉飲下湯
總之唔食飯唔食麵果d野

小食推薦
草莓
小蕃茄
車厘茄
呢d負卡路里食物~.~

減肥需要最低卡路里攝取量﹐應為女士1200 卡﹐男士. 1500卡

要減一磅起碼要消除3500卡

最後早睡早起身體好 (做唔到唔緊要最多減慢d)

以上個人經驗交足功課細節唔講 ;o)
做唔做你既事與我無關

〝Ex喵﹑

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 2118637
帖子: 5708
積分: 12976
Good: 1758
註冊時間: 11-7-25
在線時間: 2092 小時

27^#

發表於 12-7-23 08:03 PM |只看該作者

求萌主身高體重

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 1136470
帖子: 97793
積分: 60981
Good: 1058
註冊時間: 08-8-23
在線時間: 8216 小時

28^#

發表於 12-7-23 08:09 PM |只看該作者

chan20008 發表於 12-7-23 07:51 PM
萌主教你減 ;o)
第一件事飲水
[身高+體重]*10 = 你每日飲水

佢咁肥叫佢行樓梯
佢減得黎個膝頭都唔洗要
行路可以照做

Sit up唔建議做
傷腰

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 1136470
帖子: 97793
積分: 60981
Good: 1058
註冊時間: 08-8-23
在線時間: 8216 小時

29^#

發表於 12-7-23 08:11 PM |只看該作者

仲有出汗減唔到肥
盟主想減係得燒脂

游水同跑步

!小路路!

七星元老會員

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 1485155
帖子: 5196
積分: 7540
Good: 184
註冊時間: 09-9-29
在線時間: 681 小時

30^#

發表於 12-7-23 08:13 PM |只看該作者

肥仔/_\"

chan20008

Rank: 10

UID: 883342
帖子: 10346
積分: 11675
Good: 430
註冊時間: 07-5-13
在線時間: 3232 小時

小說寫手十週年勳章(賀詞) 玩過星曲WEB

31^#

發表於 12-7-23 08:17 PM |只看該作者

本帖最後由 chan20008 於 12-7-23 08:23 PM 編輯

風在隨空飄舞發表於 12-7-23 08:11 PM
仲有出汗減唔到肥
盟主想減係得燒脂

我自己當初肥果陣做過無傷過腰
行樓梯唔一定要行好多層最初一兩層
體重下降就開始慢慢增加層數

出汗15分鐘係水份
之後既就會開始燒脂 ;o)
經驗之談

反而體重太重去跑步傷關節
不過慢跑就無問題主要節奏兩步吸兩步呼(忘了ww)

游水無問題不過萌主有無呢d時間先係問題……

〝Ex喵﹑

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 2118637
帖子: 5708
積分: 12976
Good: 1758
註冊時間: 11-7-25
在線時間: 2092 小時

32^#

發表於 12-7-23 08:41 PM |只看該作者

本人1年都重左7kg

〝細wIN_

五星白金會員

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

UID: 2119288
帖子: 1818
積分: 1891
Good: 17
註冊時間: 11-7-27
在線時間: 386 小時

笑傲無雙忍影世界玩過星曲WEB

33^#

發表於 12-7-23 08:44 PM |只看該作者

好耐都冇計過

盟主

管理員

Rank: 12

UID: 1
帖子: 25818
積分: 39564
Good: 692
註冊時間: 07-8-13
在線時間: 4883 小時

十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) 童話八週年忍影世界笑傲無雙玩過星曲WEB

34^#

發表於 12-7-23 08:58 PM |只看該作者

〝Ex喵﹑ 發表於 12-7-23 08:41 PM
本人1年都重左7kg

你發育緊如果唔重先出奇

〝Ex喵﹑

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 2118637
帖子: 5708
積分: 12976
Good: 1758
註冊時間: 11-7-25
在線時間: 2092 小時

35^#

發表於 12-7-23 09:05 PM |只看該作者

盟主發表於 12-7-23 08:58 PM
你發育緊如果唔重先出奇

萌主即是幾重

K.Y~勤

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 1215382
帖子: 12768
積分: 18576
Good: 663
註冊時間: 09-2-2
在線時間: 3063 小時

十週年勳章(賀詞)

36^#

發表於 12-7-23 09:08 PM |只看該作者

我返工當減肥~唔怕

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 1136470
帖子: 97793
積分: 60981
Good: 1058
註冊時間: 08-8-23
在線時間: 8216 小時

37^#

發表於 12-7-23 09:09 PM |只看該作者

chan20008 發表於 12-7-23 08:17 PM
我自己當初肥果陣做過無傷過腰
行樓梯唔一定要行好多層最初一兩層
體重下降就開始慢慢增加層數

唔係你自己睇到果隻傷腰

而家好多健身教練已經唔建議做SIT UP
況且你講SIT UP根本無助減肥

你識講跑步傷點解會唔知行樓梯仲傷?
講膝頭負荷一定係樓梯更傷
唔係你D經驗之談就代表大哂
好多野事實就係事實

而且冇時間一定唔能夠正常、循健康途徑減肥

chan20008

Rank: 10

UID: 883342
帖子: 10346
積分: 11675
Good: 430
註冊時間: 07-5-13
在線時間: 3232 小時

小說寫手十週年勳章(賀詞) 玩過星曲WEB

38^#

發表於 12-7-23 09:28 PM |只看該作者

風在隨空飄舞發表於 12-7-23 09:09 PM
唔係你自己睇到果隻傷腰

而家好多健身教練已經唔建議做SIT UP

行樓梯好多種　
我重果陣行好慢亦只會行1-2樓
漸漸身體開始輕　
我認為可以快就開始普通速度
最後　我由一行樓梯行到八樓　/._.\
後尾行慣腳唔痛氣唔喘不過都係出汗~.~

呢d都係事實

btw

situp呢單野係都係我減肥中期先開始做
situp到一半定住十秒都放鬆再黎過要感覺到腹部收緊
我係咁做/._.\
最初肥唔店最多做到五下掌上壓+situp為一組每次做三組 (已經898)

至於你信不信反正我已做了 ;o)