死火BMI高過標準了 - 聊天討論版

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) 童話八週年忍影世界笑傲無雙玩過星曲WEB

1^#

發表於 12-7-23 09:44 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

BMI指數23,要點先減到肥

年半時間重左20磅R.I.P

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SuperDS

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2^#

發表於 12-7-23 09:46 AM |只看該作者

標準肥宅

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Loveyan4ever

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忍影世界笑傲無雙玩過星曲WEB

3^#

發表於 12-7-23 09:47 AM |只看該作者

對你來說是普通而已

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lee111

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發表於 12-7-23 10:07 AM |只看該作者

永遠的骷髏骨身形.無壓力

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xo小馬ox

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發表於 12-7-23 10:43 AM |只看該作者

肥仔盟

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風在隨空飄舞

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6^#

發表於 12-7-23 10:50 AM |只看該作者

18.873859
做下運動喇

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x健三x

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發表於 12-7-23 10:51 AM |只看該作者

點計

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hipkpk231

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發表於 12-7-23 10:52 AM |只看該作者

我應該30左右

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風在隨空飄舞

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發表於 12-7-23 12:30 PM |只看該作者

x健三x 發表於 12-7-23 10:51 AM
點計

自己重量(kg)
除高度2次方

假設體重60kg
身高180cm

就係60除1.8
之後再除多次1.8
就有答案

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!小路路!

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發表於 12-7-23 01:10 PM |只看該作者

咁唔到萌主你咁肥

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~SE~

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11^#

發表於 12-7-23 01:11 PM |只看該作者

中年發腹

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發表於 12-7-23 01:13 PM |只看該作者

回覆 ~SE~ 的帖子

人地日日咁好口褔

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popoma

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發表於 12-7-23 02:18 PM |只看該作者

lee111 發表於 12-7-23 10:07 AM
永遠的骷髏骨身形.無壓力

我都係天生食極唔肥既人

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〝Ex喵﹑

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發表於 12-7-23 03:48 PM |只看該作者

17.96875
本人還以為萌主是30以上的物體

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kellylo

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笑傲無雙忍影世界玩過星曲WEB

15^#

發表於 12-7-23 03:56 PM |只看該作者

每日食家樂氏Special K !!! 好似有用ga

有人減肥體驗~(想睇,請按此處)

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發表於 12-7-23 03:58 PM |只看該作者

〝Ex喵﹑ 發表於 12-7-23 03:48 PM
17.96875
本人還以為萌主是30以上的物體

我23只係o岩o岩超過標準咋,30以上果d叫痴肥

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發表於 12-7-23 04:02 PM |只看該作者

kellylo 發表於 12-7-23 03:56 PM
每日食家樂氏Special K !!! 好似有用ga
有人減肥體驗~(想睇,請按此處)

睇來真係幾有用

挖齁!這篇終於生出來啦~足足測試了兩個禮拜爺

這次試吃兩週的Special K

其實在試吃期間就已經發現很多網友已經在吃了耶~

大家一起努力奮鬥的感覺好有fu喔!

小季還拉了小季妹一起吃一樣是吃兩週

三餐裡吃兩餐Special K 另外一餐可以正常吃喔!

本來很擔心每天吃玉米穀片會受不了美食的誘惑說

沒想到Special K也太適合我這個懶鬼了吧

家樂氏的Special K香脆麥米片最近真的超夯的

因為主打"每日2餐 2星期,輕鬆擁有健美曲線"

我覺得很重要的一點是 Special K的脂肪低於2%

每100g的special K 裡面只有0.5g的飽和脂肪

也沒有任何的反式脂肪而且吃起來也好好吃>///<

不會因為泡軟而感覺沒口感很噁心而且比起一般的玉米片

比較不甜糖分少了吃起來也比較健康喔!

雖然Special K很好吃口感也好但是要吃兩個禮拜

一共是14天耶一天兩餐總共要吃28餐XDDD

所以忍不住規畫了一下每日菜單小季跟小季妹都快想破頭了

但勉勉強強只能想出一周菜單XD 然後第二周就開始重複吃哈哈

下面小季就慢慢介紹一下這次兩週作戰計畫的菜單哩!!

Day 1 早餐的Apple時光

俗語說"An apple a day,keep a doctor away" (喂~~)

要說好吃又營養的水果小季第一個就是想到蘋果啦XDDDD

剛好媽咪買了黃蘋果回來

(我不知道他的確切名稱但是是超好吃的蘋果)

就拿它來搭配囉!

食材：

蘋果適量
牛奶適量
Special K 適量

這個超簡單就切一切倒進去就完成 100%懶人食品XD

Day 1 晚餐就來顆土雞蛋營養一下

我悶家的孩子都很愛吃蛋每天一定都要來一顆蛋

蛋的營養價值比起很多食材來說是無法取代的喔

一天大約半顆~一顆蛋其實就夠了雖然愛吃蛋但是蛋吃多也不好

這點要注意哩

豆漿對女生很好其實比牛奶還好喔!

食材：

蛋一~半顆
豆漿適量
Special K 適量

因為晚餐所以都會以熱食為主大家應該也不愛晚餐吃冷冰冰的吧!

作法就是拿適量的豆漿跟穀片煮一煮煮的差不多在熄火之前

把蛋打下去熱一下快速熄火就可以吃囉! (這個是小季最愛的吃法)

Day 2 早午餐就用香蕉增加營養&飽足感吧!

小季在奶製品方面都比較偏向選擇林鳳營(口感濃稠)

或是瑞穗的 沒有林鳳營就會選瑞穗的

而且林鳳營的優酪乳我很喜歡的原因是因為

他有無糖的可以選擇像之前用過綠茶粉+優酪乳減肥的時候

我也都是用林鳳營的無糖優酪乳所以不愛有糖份的妞

這一餐可以用無糖優酪乳代替小季用的貪吃草莓優酪乳XD

食材：

香蕉半根
優酪乳適量
Special K 適量

香蕉除了營養價值很高之外也可以增加飽足感喔!

草莓口味的優酪乳完全是因為要增加甜蜜蜜的口感哈哈

Day 2 晚餐來亂的就要飽飽又滿足的八寶粥

阿老實說我覺得八寶粥加入減肥計畫是完全不可行的食譜阿

八寶粥熱量算是偏高的但是兩週內要我都不要碰這種

吃不到甜甜又豐富的真的是太折磨人了

今天就當小小放縱自己一下小小滿足自己的口腹之慾吧!

八寶粥裡面有很多豆類算是蠻營養的啦

不過有高熱量的花生跟桂圓如果還是怕胖這兩樣就挑掉吧XD

Day 3 早餐起來就太冷了來杯熱可可吧!

在實施兩週Special K計劃的時候剛好是寒流

超冷的啊!早上起來早餐就懶得吃了

直接熱的棉花糖可可+Special K 暖暖甜甜的直接代替早餐

Day 3 晚餐就豆漿穀片加個炒蛋吧!

豆漿的選擇小季除了喜歡傳統市場賣的豆漿之外

如果要圖方便去超商買的話首選一定是統一陽光豆豆漿

小季是選擇低糖高纖款健康更加分ㄚ

其實這個就是熱豆漿+玉米片下去煮熱~

然後在炒個蛋就簡單的解決晚餐了XD

這次會在食譜裡面加炒蛋的原因是人體也需要攝取一些油份喔!

皮膚才會有光澤

Day 4 早餐就補充鮮奶鮮維維他命C

奇異果是繼蘋果、香蕉之外小季覺得對女生很不錯的水果

有豐富的維他命C喔!!!!吃了會美麗哈哈哈

小季選擇的是綠色的奇異果不是黃金奇異果

雖然黃金奇異果比較好吃甜滋滋的但是綠色奇異果酸酸甜甜的

看大家喜歡甜的還是酸的只要是奇異果營養價值都很高

食材：

奇異果半根
牛奶適量
Special K 適量

切塊放進牛奶跟穀片裡就輕鬆完成囉!

有口感又酸酸甜甜的很好吃

Day 4 晚餐雙奶合併營養口感好

豆漿加鮮奶是小季從小就喜歡的喝法

加了Special K 在加熱之後簡直是人間美味阿>///<

Day 5 中餐來顆荷包蛋+北海道草莓鮮奶麥片

麥片對小季來說也是減肥的不可缺少小物之一

加入麥片整個就變成高纖食品了XD

容易便秘的女孩在喝牛奶的時候也可以加入麥片幫助腸胃蠕動喔!

食材：

一顆蛋
北海道鮮奶麥片一包
Special K 適量

就麥片+玉米片加熱水沖泡再煎顆蛋

中餐就輕易的解決了XD

Day 5 晚餐蔬菜湯+麥片走養生路線

這餐是吃special K以來第一次吃到的鹹食

多謝賢慧的小季妹拿了季麻主的青菜湯加了蛋、麥片、還有穀片

一起進去煮

這道不但好吃而且有青菜又高纖還很有營養有加蛋喔!

Day 6 早餐奇異果脆片優格

這個比較像甜點的感覺 specail K其實不一定要搭配湯湯水水喔!

搭點微固體的優格也很好吃玉米脆片會很有口感呢!

當然水果的搭配最建議的還是上面小季寫的三種水果=///=

但是如果喜歡甜甜的也可以搭配草莓來吃

食材：

優格一盒
奇異果一顆
Special K 適量

奇異果切一切加進去拌一下就可以吃囉!

默默的寫了11道

小季才發現剩下三道忘了照相照起來

所以先暫時只分享這11種吃法囉!

大家除了菜單之外應該最好奇的是成效如何???

另外還有剩下的那一餐要刻意控制食量或是正常吃就好了?

小季剩下的那一餐根本就在亂吃有時候都會跑出去吃大餐= =

如果剩下那餐有刻意節制的話效果一定會很不錯

而且spacial K裡面含有膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(腸道清一清!!)

還含有很多維生素 不用擔心吃兩餐會營養攝取不足喔!

小季下面就跟大家分享一下體重&體脂肪的before&after