瘦既人點先有效咁練到大隻:S?

銀║少

我174-175CM,得53,4KG....
係唔係食多D蛋白質既野同白肉就得?同埋係做完運動食定係做之前食

小彊＊

首先,每日最少一定要食3餐(早 午 晚)
有d人早+午當一餐 我唔知你係咪
而餐單方面你可以上網搵 網上有好多呢方面資料
或者問下健身房教練 佢地有經驗 比到意見 我冇專業知識唔方便比你
總之,想有身型每日既均衡飲食同穩定份量係一定一定需要!!!

另外,要注意既係唔好亂聽人講 咩每日一隻炸油脾 餐餐食m記咁
呢個係極度唔健康增肥計劃
增肥係快 但你死得仲快

而運動方面,我唔詳細講 練唔練到真係睇你有冇恆心...

回答你問題 無論做咩運動都好 運動前食大餐一般都係有害冇益
做得劇烈 可能會橫格膜抽筋(肚既左/右邊痛) 什至會嘔返晒出黎
你做完運動之後先食 會幫助你吸收多d 而且滋味好多~~

銀║少

小彊＊ 發表於 12-7-30 01:41 AM
首先,每日最少一定要食3餐(早 午 晚)
有d人早+午當一餐 我唔知你係咪
而餐單方面你可以上網搵 網上有好多呢 ...

好呀,我依家一日食一2隻雞蛋
不過成日都唔記得食早餐LOOL

胡唸塗

如果你真係好瘦底 就飲奶粉啦
做GYM前半個鐘飲 做完之後再飲
亦有人話做完一組動作就即飲.....我自己就跟前者

杰少爺

吃完高蛋白的食物丶過30分鐘做簡單伸展5分鐘丶慢跑5分鐘後做你想做的運動

阿鳥

其實單單係到真係好難教到你,每日飲食/改善,做gym時動作等都好難係文字上教你
我自己就真係建議你係你個場到搵個trainer幫你,但當然唔好亂搵,有d真係九流呃飯食

p.s. 175cm以前100lbs, 兒家自己考埋個牌138lbs 4% body fat

JKx莉

食多d野~