求高手回答!!! - 綜合運動討論區

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MOWAN

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發表於 12-7-25 06:31 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

小弟岩岩開始玩健身... 有幾個問題想問下d高手

1. 我練乜都3組; 每組12下, 練個一刻系好酸好痛, 但當我離開健身室就乜感覺都無哂(指酸同痛既感覺)...
我應該計續? 但系隻手無乜力;

2.其實做腹肌sit up 系咪條腰會痛.. 定系我用錯力或者錯動作.. 因為我做到3組個陣; 條腰已經劇痛劇酸,正常現象?

3.點樣可以練粗d隻手? 我見健身個d人除左大隻; 個個d骨都好粗; 系天生定系練出黎, 如果系練又點練.. 正系想隻手粗.

4.如果練完聽二朝仲系好酸痛甘仲應唔應該去.. 如果過度操練會有咩壞處..

真系希望你地認真回答..! 父母一直反對我做呢樣野; 但系我天生體格又瘦又散; 著起衫一d格都無...唉..

同埋我去個d健身室無教練.. 全部都要靠自己..

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MOWAN

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發表於 12-7-26 01:00 PM |只看該作者

......無人覆既/.\

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小彊＊

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發表於 12-7-30 02:02 AM |只看該作者

本帖最後由小彊＊於 12-7-30 02:03 AM 編輯

1.呢d情況太細微唔識答你但根據你字面所講既意思黎推斷你可能係姿勢問題

2.首先,正常做腹肌sit up係唔會痛
引致你劇痛劇酸有幾種情況：
一,你條腰傷左先會劇痛劇酸去睇e生啦~
二,係肌肉酸痛休息一天再做每日做好快會適應跟著唔痛
三,姿勢錯誤(上網睇片學/搵人教)
四,係咪地下太硬你可以放軟墊再做

3.好簡單有恆心地舉啞零

4.歌仔都有唱休息是為了走更長的路
答另一個問題,過度操練會引致肌肉酸痛