中四得米五,點算 - 聊天討論版

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發表於 12-10-21 09:28 PM |只看該作者

我都係中4 身高1.7X米經常跑步體育堂先打波

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發表於 12-10-21 09:30 PM |只看該作者

回覆啤啤熊乂的帖子

你好我好多啦

神神神X3

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發表於 12-10-21 09:30 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:25 PM
回覆 s123es12 的帖子

練下手臂,跑步,掌上壓,腹肌

哇...
你掌上壓,腹肌一日做幾多次??
肌肉實哂味??實哂就無得高
你有冇計過中一到中三高左幾多?

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發表於 12-10-21 09:31 PM |只看該作者

回覆神神神X3 的帖子

掌上壓就50下,腹肌就150下就右(已經睇到有6舊腹肌)
高左成個頭左右

啤啤熊乂

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發表於 12-10-21 09:31 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:30 PM
回覆啤啤熊乂的帖子

你好我好多啦

中四得1.7米我覺得唔多掂

三星高級會員

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發表於 12-10-21 09:32 PM |只看該作者

回覆啤啤熊乂的帖子

咁我係咪食得屎

神神神X3

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笑傲無雙玩過星曲WEB

47^#

發表於 12-10-21 09:44 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:31 PM
回覆神神神X3 的帖子

掌上壓就50下,腹肌就150下就右(已經睇到有6舊腹肌)

做得多呢D好難高....

◎紫狼◎

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發表於 12-10-21 09:46 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:26 PM
回覆 ◎紫狼◎ 的帖子

入唔入到U?

NO=.=............

◎紫狼◎

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發表於 12-10-21 09:57 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:25 PM
回覆 s123es12 的帖子

練下手臂,跑步,掌上壓,腹肌

點解要夜晚做?

zxc223789

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忍影世界笑傲無雙

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發表於 12-10-21 09:59 PM |只看該作者

訓多d覺
我中三米柒

殺之森仔

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發表於 12-10-21 10:12 PM |只看該作者

做多D運動早D訓 -- MIKE~

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發表於 12-10-21 10:29 PM |只看該作者

咁大獲-,-

li_wayne

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發表於 12-10-21 10:32 PM |只看該作者

早d訓,
食多d蛋白質,
飲多d高鈣奶,
打籃球同游水.w.

s123es12

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笑傲無雙玩過星曲WEB

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發表於 12-10-21 10:51 PM |只看該作者

皇恩浩蕩發表於 12-10-21 09:25 PM
回覆 s123es12 的帖子

練下手臂,跑步,掌上壓,腹肌

你做完健身應該吃下啲高旦白既野同碳水化合物既
同埋我聽好多人說做左健身你會高得好慢
我有幾個同學朋友都話等自己高啲先做

x健三x

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發表於 12-10-21 11:07 PM |只看該作者

我小四都米5

小風1

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發表於 12-10-22 02:19 AM |只看該作者

本帖最後由小風1 於 12-10-22 02:21 AM 編輯

1) 打J(半個月一次為極限)

2) 訓教伸直哂手腳訓, 總之個身唔好彎, 頭要向天 (要洗自己腦, 令潛意識控制自己訓著左個人都係又平又直既)

3) 一星期飲一次奶

4) 11點前要熟睡

5) 多D跳 (你可以得閒就搵個地方跳下, 盡量跳到可以用隻手掂到該地方個頂)

6) 日日多飲水, 1日10杯為標準 (記得有尿就痾)

7) 得閒冇事就做下熱身運動黎拉筋, 確保D筋骨靈活

以上全部KEEP住做一年, 包你有進展, 當然人人體質唔同, 得到既效果多多少少都有分別

P.S. 我試過半年內高左15 CM, 由152變左167....(雖然我遲發育)