減重不能速成 每天1200卡最恰當 節食過猛恐致膽結石

dac2363

有些人為了盡快甩去肥肉，刻意少吃，中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主治醫師徐華穗建議，即使想少吃減重，每天還是要至少攝取1200大卡熱量，除非是過度肥胖、需在短時間內快速減重，才可在醫療團隊監控下，採取每天攝取800大卡以下的「極低熱量減重」。

說到減重，不少人總認為吃得越少、瘦得越快越好。徐華穗強調，每天攝取800大卡以下的「極低熱量」減重，需要在醫師、營養師等團隊監控下進行，不建議民眾自行進行。

極低熱量飲食雖然把攝取的熱量降低，但要增加蛋白質比重，並兼顧維生素、礦物質、電解質等營養素攝取量，與民眾認知中的少吃、低熱量不同。

徐華穗提醒，若刻意激烈節食、斷食，因為肚子餓、空腹過久，膽汁會分泌異常，可能導致膽結石；或是有些人為求熱量低，只吃特定食物，未兼顧六大營養素，導致腎臟功能異常，反而會對身體造成傷害。

【聯合晚報╱黃玉芳】