合泰婦產小兒聯合診所教導媽咪如何預防孕期水腫

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在懷孕期間，約有百分之八十的孕婦會出現水腫的狀況，其狀況較輕微的僅會在小腿處出現水腫，但嚴重者則會引發全身浮腫及胸腹積水的現象，對於孕婦造成相當大的影響，為此，合泰婦產小兒聯合診所專業醫師教導準媽咪如何預防孕期水腫，輕鬆應對水腫症狀。

一般而言，孕婦會產生水腫的狀況，係因賀爾蒙分泌增加以及子宮變大，導致壓迫到下腔靜脈血管循環，而影響到淋巴血液循環，造成下肢水腫。如果孕婦要檢視自己是否有水腫的狀況，合泰婦產小兒聯合診所專業醫師指出，準媽咪可以將大拇指壓在小腿脛骨處，若是壓下後，皮膚有明顯凹痕，且不會快速恢復，就表示有水腫症狀。

孕婦如果要避免孕期水腫，可以從以下這些細節開始著手，合泰婦產小兒聯合診所專業醫師表示，首先，準媽咪一定要有充分的休息時間，不能過於緊張與勞累，而長期工作的準媽咪，也可以在腳下放個矮凳，工作期間也要適當走動勿長時間久坐，以增加下肢的血液流動，躺下休息時，建議將雙腿抬高及適當按摩，才能避免血液累積在腿部的情況產生。

除此之外，穿著合適的服裝也相當必要，應該要避免穿著會壓迫到腳踝及小短的襪子，懷孕期間也盡量不要穿著過緊的衣服，才不會導致血液循環不順。至於在飲食上，合泰婦產小兒聯合診所專業醫師建議，準媽咪每天一定要均衡飲食，並適量的補充蛋白質，有貧血狀況的準媽咪更要多補充鐵質，另外，一定要避免高鹽的食物，及每天大約2000㏄的水分才不會導致水腫情形加劇。

最後則是要改變睡姿，孕婦可以採取左側臥的方式，如此一來就能避免壓迫到下肢動脈，並減少血液回來的阻力，減少對心臟的壓迫，雖說在懷孕期間，水腫情形在所難免，不過，合泰婦產小兒聯合診所專業醫師提醒，只要準媽咪用對方法預防，也是能有效減輕症狀，準媽咪無須多加擔心。