秋季上火干燥５大問題VS降火潤燥５大招

tintinAA

進入秋天之後，氣候干燥，人體容易缺水，皮膚變得干燥，不少人都會感覺到肌膚容易出現瘙癢的癥狀。秋季如何潤燥呢？
　　白露之後，空氣濕度開始有所下降，氣候逐漸變得干燥，這就是我們常說的“秋燥”。病菌入侵人體之後就會表現出津氣干燥的癥狀，例如聲音沙啞、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮膚干燥、頭發干燥易脫發、便秘等。
　　干燥的秋天，白天可以喝點淡鹽水、晚上則可以喝些蜂蜜水，有效預防秋燥的癥狀。另外，秋季還應該多吃滋陰潤燥的食物，防止燥邪損傷的情況出現。例如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等食物都有很好的養陰生津的幼纂C

涼燥型
　　涼燥多發于初秋季節，是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥。
　　食療方︰芝麻紅糖粥。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。
　　此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

表現為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，並伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱，它是燥邪與風熱之邪相結合而成。
　　食療方︰板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。
　　此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。


第一回合PK戰︰嘴唇干VS黃瓜獼猴桃汁
　　戰書︰嘴唇干可不是上火鬧的，而是沒“吃”好，或是你太偏食了，只要把平時的飲食搭配好，多吃點蔬菜水果就行了。如果你嘴唇干得厲害，那麼還有更厲害的一招，就是吃維生素，用維生素C和B2對付嘴唇干裂很有效的哦！
　　終極絕招︰黃瓜獼猴桃汁
　　做法︰黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去子，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊；一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于屨e一小時飲用。
　　小提醒︰嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。


戰書︰左抓抓右撓撓上蹭蹭下揉揉……怎麼就這麼癢呢，抓了以後皮膚上還出現好幾條白道子，還起皮。哎，干燥惹的禍還真不小啊！
　　其實皮膚又干又癢的人身體里缺個東西，就是錳，它能讓人多吸收蛋白質，減少有毒物質對皮膚的侵害，有了錳，我們就不怕皮膚總干癢啦！含錳豐富的食物有︰大豆、紅薯、菜花、大白菜等。
　　終極絕招︰紅薯炒乳瓜
　　做法︰紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油4成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒5成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
　　小提醒︰皮膚癢不要玩命撓，撓破了很容易感染。


戰書︰很多女性都知道，吃核桃能保養頭發，可是核桃為什麼對保養頭發有好處就不是誰都知道了。其實是因為核桃含硒，硒可以深入頭發內部，使頭發強健，而維生素B可使頭發有韌性。如果想得到這兩個護發法寶，就要從堅果、魚類和粗糧里面去尋找了。
　　終極絕招︰蜜棗核桃羹
　　做法︰蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火炖煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
　　小提醒︰盡量不用吹風機吹頭發，以免更干。


　戰書︰嗓音有點啞，舌頭上還冒了個小瘡，此時要干什麼，用大拇哥想也知道——清火。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨都有很好的清火作用，而胡蘿卜就更好了，還能補充維生素。看電視的時候啃根生黃瓜，上班空閑可以吃幾個橙子慰勞一下自己，平時多喝綠茶……想想，多“滋潤”啊！
　　終極絕招︰蜜梨膏
　　做法︰取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
　　小提醒︰“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。


　戰書︰秋季容易上火，稍微吃點冷飲，不僅可以消“火”，還能吃出與夏季不同的清潤感覺。當然，冷飲雖然能帶走體內一部分熱量，但治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。
　　終極絕招︰水果西米露
　　做法︰西米放進清水里洗干淨，再倒入沸水中（邊煮邊攪拌，以防西米粘鍋）；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶（可用椰汁代替），加少鹵}；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。
　　小提醒︰適量吃冷，切勿貪吃，以免引起腸胃不適。