冬季懶洋洋 趕走惰性贏回健康

tintinAA

家庭篇
　　夜間常憋尿累及心髒復發結石
　　一到冬季，夜間上廁所就成了撓心的事，很多人都難以忍受刺骨的寒氣，寧願憋尿也不願意起夜，等到第二天起床，尿液橙黃，腰部脹痛，久而久之健康亮起了紅燈。醫生解釋說︰“憋尿，醫學上稱為強制性尿液滯留，長期憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等。特別需要提醒是高血壓、冠心病的病人，一定不要憋尿，因為憋尿易出現情緒緊張，這些有潛在疾病的患者，容易出現心絞痛、心律失常等疾病。而憋尿直接影響到泌尿系統的病變，使膀胱負擔加重，增加了尿中致癌物質與膀胱的接觸時間，易導致膀胱癌高發于一般人，而女性一定不要憋尿，憋尿會使膀胱充盈壓迫子宮，造成子宮向後傾斜。而患有尿結石和腎結石的患者，也要小心，憋尿會導致此類疾病的發生和復發，長期憋尿會使未排出體內的小碎石增大，刺傷血管，出現尿血、腰痛直不起身等癥狀。”所以，無論何時都不要懶了自己丟了健康，憋尿無論何時都不是可取之舉，老年人在睡覺前可以少喝水，而患有尿結石的患者可以白天多喝水多運動，晚上9點後盡量少喝水進食，11前上床入睡，少熬夜，保持有規律的作息時間。
　　勤洗澡洗腳預防身上紅癢癢
　　冬季汗液分泌少，洗澡的頻率也開始下降，害怕冷而選擇一周一次洗澡的人大有人在，不僅間隔時間長，三下五除二就馬虎應對洗澡的人也是懶中求快，長期下去，因污垢未清理干淨而極易引發毛囊堵塞，導致毛囊炎。因為人體的新陳代謝在冬季比夏季變得更慢，但是皮膚每天都會分泌皮脂，如果長期得不到有效的清理也會讓皮膚喘不過氣。同時需要提醒愛運動的青年男性，冬季一定要勤洗澡洗腳，因為出汗後皮膚得不到有效的清潔，汗液中的成分附著在皮膚上，極容易出現汗斑也叫花斑癬，屬于淺表型真菌，一旦出現不僅影響皮膚的美觀，也難以根治。
　　辦公篇
　　習慣不運動“長肉肉”兼“頸椎痛”
　　現代很多上班族，長期習慣了工作以電腦、洗手間為中心，哪怕是跟近在咫尺的同事往往也是在公司內部網絡上交流，特別是冬天，活動的頻率直線降低。
　 人長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，身體肥胖，大肚腩出現。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，加班之後，下班都缺乏運動，習慣了以車代步，坐電梯上下樓，如果不注意避免以上問題，肥胖不找上門也很難。
　　網購、網聊、網上看小說，很多上班族除了為工作敲打鍵盤之外，似乎剩余的需求都可靠網絡解決。成天盯著電腦屏幕，除了輻射全盤接受外，頸椎病也就成了白領一族的常見職業病。肩頸部位因缺乏運動，職場沉重壓力使其肌肉緊張，血氣差，長期這樣就形成了淤血，導致頸椎痛、眩暈。醫生建議，頸椎疼痛者在早上起床後，花上兩三分鐘，用兩手輕輕揉捏頸部兩側的肌肉，用大拇指揉按位于脖子後面凹陷處的左右風池穴，用拇指對頸背部痛點按揉。然後，慢慢做些伸頭，仰頭，左右轉動脖頸等運動。做完後，你會感覺到雙肩輕松很多。平時上班時也應該多走動，做些仰頭、轉動頸脖的運動。
　　肥了外賣店患上脂肪肝體重超標
　　上了班都容易長胖成為很多職場人士的共識，有關專家指出，長胖除了和職場的外部環境相關，也和上班族的日常不良飲食習慣密切相聯。天太冷，賴在辦公室吹空調，懶得出去吃飯，于是就火了外賣店，但醫生提醒，長期吃外賣的職場人士除了當心身材走樣外，還要當心患上脂肪肝。肥胖者有50%患有脂肪肝。平時長期攝入高脂肪、膽固醇、高糖食品的人容易使體重超標，肥胖是導致脂肪肝的常見原因。
　　我們常吃的外賣徽馬翩A似乎總是油乎乎的一大片，而長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不容易被充分分解，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來。出去吃飯時，起碼還能靠走路運動一下，長期外賣更是連僅存的運動都取消了，最後導致肥胖、高血脂和脂肪肝也就在情理之中。所以，上班族最好少吃外賣，吃飯時也應以米飯和蔬菜為主。此外，很多白領經常不吃早嚏A一直餓到中午再吃，這是一個很不好的生活習慣，長時間不吃早嚏A最終可能導致膽囊結石不說，胃長時間處于饑餓狀態，還會造成胃酸分泌過多，容易導致胃炎或者胃潰瘍。這就是很多大學生畢業後走上工作崗位發現身體不如以前的原因。樊娟吳俊杰