血壓高的飲食注意事項有哪些?

tintinAA

　血壓高的人吃什麼好 高血壓嚴重的威脅著人類的生活及健康。對于疾病的發生，人們首先會考慮到飲食的問題。那麼，高血壓的飲食注意事項有哪些呢?下面我們請相關專家來介紹一下。
　　專家介紹，高血壓的飲食注意事項如下︰
　　切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
　　適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、隻果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
　　飲食安排應少量多嚏A避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

davidpan8899

很好的提醒，
與教導，
謝謝分享。