快樂森林托嬰中心:掌握寶寶睡眠習慣 降低家長自我焦慮感

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快樂森林托嬰中心:掌握寶寶睡眠習慣 降低家長自我焦慮感
相信生過孩子的媽媽都會說寶寶在肚子裡時，是他們最自由且確實能夠擁有自我時光的時期，待寶寶呱呱落地後，除了需要定時餵奶以外，年紀逐漸長大後更需要注意他的安全及顧慮到是否寂寞的問題。面對新生兒的新手媽咪經常因為面對寶寶的哭鬧不休，進而造成自我發生的產後憂鬱症狀，快樂森林托嬰中心專業團隊提醒，此時，家人的陪伴與分工合作，可降低產後媽咪的壓力。

若想要讓寶寶能夠有規律的睡眠作息，建議媽咪在寶寶出生後就要養成定時餵奶的習慣，即使寶寶在餵奶時間依然在睡覺，建議依然餵奶，讓寶寶慢慢適應規律的習慣。快樂森林托嬰中心專業團隊表示，寶寶出生約兩個月，建議以兩段式午覺，平均維持兩個小時的午覺時間；而滿三個月後午覺時間不要超過晚上六點，避免影響到正式的睡眠時間。

快樂森林托嬰中心專業團隊表示，影響寶寶睡眠，除了肚子餓以外，其中安全感也是相當重要，建議家長可透過安撫巾或是小被子等東西，滿足寶寶的安全感，進而增加寶寶睡覺的意願。訓練寶寶睡過夜是每位家長引頸期盼地日子，但由於每位寶寶的生理發展速度不同，因此若家中寶寶無法及早睡隔夜，家長也無須過於沮喪。

若越早建立寶寶的睡眠儀式，寶寶則更早能夠在家長希望的時間就寢，快樂森林托嬰中心專業團隊表示，所謂的睡眠儀式並無對錯，主要是依照每位家長的習慣以及家中的狀況而定。家長建立睡眠儀式可能為全部電燈關閉或留一盞微弱小夜燈，最後放點輕音樂，當寶寶習慣家長建立的睡眠儀式，建立充裕的安全感後，即使帶著寶寶外出旅行，依然能夠安穩的睡覺。