吃什麽提神 推薦8種食物

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導語
在天氣比較炎熱的季節，很多人都會出現犯困的情況，而這個時候我們就可以通過食用壹些食物來提神，那麽妳知道提神吃什麽比較好嗎？

　　隨著工作生活壓力的增大，很多人往往會覺得很累，尤其是上班族，嚴重影響了工作效率，為了避免這種影響，很多人也會通過喝咖啡來提神，可是咖啡喝多了對身體也是不好的，那麽，吃什麽提神好呢？

犯困怎麽辦 如何提神 提神吃什麽

　　提神的食物

　　1、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。

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　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之壹。

　　4、大蒜

　　德國壹項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

　　5、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯壹的“快樂燃料”。

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　　6、桃子

　　是壹種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃壹般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高。在60卡路裏熱量裏面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的“身影”。

　　7、芒果


　　含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要壹杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路裏。喝新鮮芒果汁有助於增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助於膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用後會有壹定飽脹感。

　　8、蘋果

　　又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦

stanwong20

有趣的知識!!!

p12138

多謝分享

maomaoumario

這個我要筆記一下，超喜歡吃草莓的，，
以後可以不用只喝咖啡了wwwwww

alla_lin

大蒜確實是可幫助體內很多功能, 補充下,黑蒜也如同哦