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[日本遊戲] 45后是「生命高危期」如何远离脑出血?

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發表於 20-7-17 01:47 PM |顯示全部帖子
高血压患者因为血压失控会带来的各种并发症,其中脑出血作为高血压最严重的并发症之一,是高血压致死、致残的关键病因。45岁后,步入「生命高危期」,不想脑出血,高血压患者需远离4种食物,说的是什么?

脑出血是在长期血压失控的基础上,导致血管病变发生,此时在某些诱因下就会导致血管破裂出血。所以说,想要预防脑出血的发生,就得先控制好血压。45岁之后高血压的发病率明显上升,而很多患者总觉得还年轻就不吃药,结果导致血压失控,年纪轻轻就发生高血压,这样的情况其实很常见。

远离4种食物,指的是不利于控制血压,也会伤害血管健康的食物。

1、高钠盐食物

高盐食物,会增加心血管并发症的发生风险。

这是公认的导致高血压的「罪魁祸首」,而高血压发病率居高不下的主要原因也是长期摄入钠盐超标导致的。据统计,中国居民平均每天的食盐摄入量高达12g,这远远高于膳食指南推荐的6g的健康标准。


高钠盐摄入超标会致体内水钠潴留,使得血管平滑肌肿胀,管壁变细,进而导致血压升高,长此以往就会诱发高血压。而且,血压随钠盐摄入的增加,呈现显著升高的趋势。另外,高盐食物还会伤害血管健康,增加心血管并发症的发生风险。

这里的高钠盐食物不仅限于烹饪中的食盐,还有很多富含隐形盐的食物,如腌制食物(咸鱼、咸菜、腌肉)、加工肉食(腊肉、腊肠、培根)、各种调味品(鸡精、豆瓣酱)以及腐乳、火腿肠、话梅等我们不容易想到的食物,这些食物都富含钠盐,高血压患者要远离。

2、高热量食物

高热量食物包括高脂肪食物、高糖分食物等,虽说这些食物本身不会影响血压,但是长期摄入也会导致糖脂代谢紊乱,诱发高血脂、肥胖、糖尿病等,而这些疾病都是高血压的危险因素,不仅不利于血压的管理,还会与高血压狼狈为奸,共同作用于血管,诱发心脑血管并发症的发生。

因此,高血压患者必须远离高脂肪、高糖等高热量食物,如肥肉、油炸食物、动物油脂、黄油奶油、各种甜品、蛋糕等。

3、高胆固醇食物

低密度脂蛋白胆固醇升高是导致动脉粥样硬化斑块形成,加速血管病变的元凶,而长期摄入高胆固醇食物则是升高胆固醇的原因之一。对于高血压患者来说,除了控制血压外,还需控制好血脂,尤其是对高胆固醇血症的预防,所以说高血压患者也得远离高胆固醇食物,比如动物内脏(猪心、猪脑、鸡心、鸡肝)、蛋黄、鱼籽等等。



4、酒精

喝酒不仅会直接升高血压,还会损伤血管。

喝酒不仅会直接升高血压,还会损伤血管,短时间内大量喝酒更是诱发脑血管破裂出血的关键元凶之一。

研究表明,每日饮酒30mL,收缩压可升高4mmHg,舒张压升高2mmHg,高血压的发病率为50%;每日饮酒60mL,收缩压可升高6mmHg,舒张压升高2~4mmHg,高血压的发病率为100%。高血压患者喝酒明显是火上浇油,不仅不利于血压的管理,还会大大增加并发症的发生风险。

因此,为了自身健康,我们在生活中还是应该加强自我管理,尽量避免不良的生活嗜好,增加体育锻练,尤其是这次武汉肺炎疫情,让更多人感受到了生命的脆弱,任何救治和疫苗研发都不如自身免疫力的提高来的重要。

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