提升幸福感的四件小事

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在這個世界上，每個人都在尋找幸福。



然而，幸福從來不是被動給予的，而是主動創造的。



正如周國平所說，幸福是一種能力。 日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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調整參考點

心理學教授勞里·桑托斯說：

我們的思維並不關心絕對的事物，它們習慣不斷地將一些東西與其它東西比較，所以，參考點的選取，一直在影響著我們對快樂的判斷。

如下兩張圖，雖然我沒有變（橙色圓點代表“我”），但是第二幅圖的“我”明顯就比第一幅圖的“我”感覺幸福得多。

原因很簡單，參考點已經改變，人的感覺也完全改變了。



所以很多時候，我們不快樂的原因不是因為我們擁有的少，而是因為我們總是盯著比自己好的東西。



這就是為什麼有些人明明擁有比以前更好的生活、更高的薪水和更多的財富，卻仍然不快樂。



馬歇爾-盧森堡說。



當你只關注你所沒有的東西時，你的不幸已經開始了。



生活是一個鏈條，總會有比你年輕的孩子和比你年長的老人，有比你富裕的人和比你貧窮的人。



關鍵是你如何選擇你的參考點。



幸福是一種智慧，當你不快樂的時候，值得降低你的參考點。



當你有智慧，丟了鞋子還覺得很多人還沒有腳，你就有了幸福的源泉。

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降低期待

耶魯大學的一位教授舉了這樣一個例子。



我們想永遠吃熱狗，我們希望美好的時光永遠滾動下去。



但事實證明，當我們吃第一個熱狗時，我們感到很快樂，而當我們吃第二個熱狗時，它可能不會帶來與之前相同程度的快樂。



造成这种情况的根本原因是我们的期望值在上升。



我们在生活中都会这样做，不知不觉中提高了幸福的门槛，而幸福自然也就越来越难达到了。



有时，并不是幸福太难，而是我们被自己设定的高目标所绑架了。



王忠勇说。



我们应该考虑到自己的实际情况，适当降低自己的期望值，这样即使结果让你不满意，也不会对你产生太大的动摇，你还是会因为一点点小小的进步而高兴。



当你把对爱人的期望值降低一点，就会减少争吵。



当你降低对事业的要求时，压力就会减少。



当你对你的孩子降低期望值时，你的血压就会降低...



当你降低你的期望值时，幸福会变得更容易，你会对你遇到的一切感到惊讶。



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多运动

耶鲁大学的研究指出，每周锻炼三次，每次30分钟，会让你更快乐。



简单的运动，虽然听起来很俗气，但可以提高你的身体表现，给心理带来巨大的好处。



医学科学家巴比奇和他的同事在一群抑郁症患者身上做了实验，以验证是否有可能通过运动干预来提高一个人的幸福感。



结果相当令人难以置信：他们发现运动能够赶走90%的人的抑郁症，其效果远远超过药物治疗。



荷兰也公布了一项研究结果：与那些很少甚至不运动的人相比，每周至少运动两到三次的人减少了抑郁、愤怒、压力感、愤世嫉俗和怀疑一切的坏情绪。



锻炼，是最好的情绪治疗师。



科学家温迪讲述了她自己的一个亲身经历。



当你烦躁和抑郁的时候，当你对某个问题毫无头绪的时候，当你在生活中陷入困境和困惑的时候，就去运动吧，经过一番大汗淋漓，你会收获所有的答案。

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保证充足睡眠

你知道吗？



有时当你心情不好，总是发脾气时，可能不是因为事情不顺，而是因为你没有得到足够的睡眠。



俗话说，一晚不睡，百日不休。



意思是说，如果你一晚上不睡觉，一百天也很难恢复。



熬夜看似可以賺取更多的時間，但實際上付出的代價更大，第二天精神不振，效率低下，甚至身體越來越差，怎麼可能有好心情？



著名作家林清玄有一段時間情緒低落，總是無緣無故地發脾氣，於是他到山上向一位禪師求助。



禪師簡單地說道。 該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。



一個能控制自己生活節奏的人，才能控制自己的生活。



充足的睡眠是健康身體的保證，是平靜情緒的土壤。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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莎士比亞說



睡眠，是疲憊者的沐浴，是生命盛宴中的主要營養品。



無論白天多麼疲憊不堪，都可以在一夜好眠中得到解脫和釋放。



從今天起，愛自己，睡好覺，迎接精力充沛的美麗自己。



世界是個大牡蠣，你要找到自己內心的珍珠。



沒有人的生活會處處順利，沒有人的生活會時時陽光燦爛。



一個人的幸福，全在自己身上。