曬太陽好處多多，可以促進身體產生維生素D

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研究顯示：體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。



同時，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。

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曬太陽建議選在陽光不強烈的時段，上午 10 點和下午 4 點是最佳時間。

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也要注意不可暴曬，每次曬 15~20 分鐘為宜。



4、不久坐



好習慣滋養一生，壞習慣毀人不倦。



久坐，可謂是最壞的習慣。



世界衛生組織早已將久坐列為十大致死、致病的殺手之一。



久坐會讓血液停留在下肢，從而流動減緩，容易導致心肺功能減退、腦供血不足。



一項研究發現：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。



我們要有意識避免久坐超過90分鐘，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸。



讓屁股定時離開凳子，是對身體的一種溫柔。