如何預防頸椎病？

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北京安貞醫院血管外科主任陳忠表示，當位於脖頸處的頸動脈竇受到力量擠壓或持續按壓時，一些人群可能出現心率、血壓驟降，導致眼前一黑，或者暈厥，更嚴重者甚至會導致死亡。

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特別是老年人，多有動脈粥樣硬化，不當的按壓可導致硬化斑塊破裂或脫落，形成栓子，若堵塞腦血管，即形成偏癱。

朋友、戀人，尤其是小朋友之間往往會嬉笑打鬧，難免就有各種各樣的肢體接觸，比如，親吻或做出掐脖子等開玩笑般的舉動。


嚴肅提醒：
壓迫頸動脈竇超過3秒，容易致死！

個別人頸動脈竇特別敏感，稱之為頸動脈竇過敏症，只要給予較輕的壓迫，就會造成心跳停止，這種情況就特別容易造成猝死。

因此，再玩鬧也不能碰脖子。




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如何預防頸椎病？

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秋冬天是頸椎病高發期，如何預防頸椎病？

避免長期低頭
頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當休息。 長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變。

工作時間過長會加重肩頸部軟組織的負荷，所以最好每隔1小時起身活動一下。 預防慢性勞損，除工間或業餘時間動一動外，還可選擇適合自己的運動，進行增強肌力和體質的鍛煉，這是預防頸椎病的方法之一。
圖片
合理科學用枕
枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠中（枕頭上）度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。



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緩解頸椎病的幾個“小動作”

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動作一：仰頭望

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液迴圈。
動作二：旋肩疏
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往后，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。