吃完飯就困，不是大腦供血不足！ 真正的答案竟然是.....

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“吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律。



但是，為什麼會犯困呢？ 大多數人認為，在吃完飯後，血液湧進胃部説明消化，供應大腦的血液減少，所以會犯困想睡覺。



但是，事實上，還真不是這麼回事。



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飽后犯困，是怎麼回事？






經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」：



1
膽囊收縮激素


斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，之後則會逐漸減少。



對於身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。



2
食慾素


人體進食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，從而抑制體內食慾素的分泌。



而食慾素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動彈; 若食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。

3
胰島素


飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，説明控制血糖; 胰島素會間接促進體內褪黑素的形成，從而讓人體產生睡意。






缓解食困，这五招很管用






雖然吃飽犯困是人的常態，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！



所以，有沒有辦法能夠緩解食困呢？



01
控制“量”



每頓吃「七分飽」 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。



02
中午小憩



吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網


03
適當多喝水



《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。