改善或預防腦供血不足 “吃”和“動”要雙管齊下！

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突發性失明

腦部的血流量較少，會導致視網膜的動脈出現輕微的血栓，從而引發失明癥狀，導致人體出現突發性失明。 例如：有時候會突然一下子看不到眼前的食物，過一小會兒就會恢復正常等現象。


運動神經功能失靈

這是最常見的徵兆表現！ 容易出現的情況有：肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
性格轉變

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有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

溫馨提示：

年齡大於60歲的人群，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等癥狀，且持續2個月以上，應及時就醫，進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便確診。

改善或預防腦供血不足

“吃”和“動”要雙管齊下！

一組營養素，保護血管
補充抗氧化物質

維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能説明清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。
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建議：

每天攝入新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。
多吃不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微迴圈，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
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生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。