兩種睡覺姿勢有補腎奇效

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1、還陽臥

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。


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身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰; 以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。

2、混元臥
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。
姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！


睡覺注意事

1、睡眠方向
睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。



人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

2、睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕
由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
3、睡眠時間
四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網



最好應在日出前起床，不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

4、睡覺時間段
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。 中醫認為，子（ 夜間11 時到淩晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
5、睡眠環境
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。


睡覺有四個戒律，看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠品質，讓你充滿精力地工作。