第一條：子時之前一定要睡覺

qazxcvs

在中醫的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。



如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多醫生就會說：“不給你治了。 “其實不是不給治，而是治不好了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網



長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼老是睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。 這是入睡時的理想精神狀態。 很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。


此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。 實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。


第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。 在打坐修行的道長都習慣於在午時打個盹兒。


其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。


第四條：睡眠一定要早起

道人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。 對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網




早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。



此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。。 所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起