第二個字：睡第二個字：睡

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1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。
什麼是優質睡眠呢？犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

入睡快，不超過半小時;
睡眠深，不易醒;
無起夜，或少起夜;
睡醒后，很快忘記夢境;
早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕
長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。
成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。
枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“飽覺”
很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。
殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。
不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

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第三個字：動


1、拉筋
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

2、揉
小腿外側，有一處穴位：足三裡穴。
人們常把此穴，比作“長壽穴”。
經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力; 還可以調理腸胃不適等癥狀。
3、按腳