——夜間散步一小時，有哪些優勢？

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綜合來說，夜間散步幾乎不存在年齡限制，男女老少均可適用。

特別提醒，中老年群體晚飯後，不能立即下樓散步，必須等待1~2小時。 主要原因在於，餐后是消化時間，血液一般集中在胃腸道附近，腦部處於輕微缺氧狀態，立即運動會有噁心嘔吐、頭暈頭痛等副作用。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis

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簡而言之，採用正確方式夜間散步，對身體也有諸多好處：一是輔助消化，二是維持正常睡眠節律，三是加速內分泌迴圈。







綜上所述，夜間散步和晨跑，都是健康運動方式，諸位可根據實際情，自行選擇。

運動鍛煉后，腹中有饑餓感，應該吃哪些食物？

——奶製品

牛奶素有「優質蛋白」美譽，有增肌、強化機體力量等優勢。

但是，我國有部分群體存在對乳糖耐受程度較低，可以用優酪乳替換牛奶，效果基本殊途同歸，還能起到刺激腸道菌群蠕動，輔助食物分解等效果。



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它是粗糧食物，蘊含豐富膳食纖維，有較高飽腹感。

部分群體在健身後有明顯饑餓感，50克左右燕麥片就能滿足需求，甚至可以抑制食慾，避免暴飲暴食情況出現。

——豆製品

豆腐、豆漿等，植物激素、膳食纖維、微量元素、蛋白質等含量比較豐富，運動后食用，可以迅速恢復體力。