如果實在是記不住食物的升糖指數

云云路

影響GI值的因素有很多，比如說單糖會比多糖有更高的升糖指數;

膳食纖維含量低的食物會比膳食纖維含量高的食物有更高的升糖指數;

對於澱粉類食物而言，主要是看澱粉的物理狀態，一般情況下，谷類顆粒粘度越細，升糖指數越高，澱粉糊化程度越高，升糖指數越高。印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛


目前在臨床上，把升糖指數大於70的，統稱為高升糖指數食物;

升糖指數小於70大於55的，統稱為中升糖指數食物; 升糖指數低於55的，統稱為低升糖指數食物。

糖尿病患者要多吃低升糖指數食物，中升糖指數食物和高升糖指數食物要少吃，這樣才能更好地控制血糖。





如果實在是記不住食物的升糖指數，建議糖尿病患者可以自己製作一張表格，把自己平時經常吃、喜歡吃的食物升糖指數都標註在表格上，平時要吃的時候，就對照著表格看一下，如果是高升糖指數或者是中升糖指數的食物，就盡量不要吃，如果是低升糖指數的食物就可以多吃一些。

可能這個方法會比較麻煩，但對於糖尿病患者來說，麻煩一點總比讓血糖持續升高的好，這是對自己負責，也是對家人負責。

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對於糖尿病患者來說，升糖指數高的食物，一定要少吃。

如果血糖控制不好，血糖水平持續升高的話，很容易導致糖尿病併發症。

除此之外，糖尿病患者還要多運動、堅持早睡早起，保持一個良好樂觀的心態。

只要好好控制，就算是得了糖尿病，也可以擁有很長一段時間的壽命。