夏天怕曬黑，建議多吃這4種食物，堪稱「花青素」，美白又營養

云云路

夏天怕曬黑，建議多吃這4種食物，堪稱「花青素」，美白又營養。

夏日炎炎，太陽也「毒性」十足，由於強烈的紫外線會曬傷皮膚，外出工作或遊樂的人應注意防曬。 我知道炎熱的夏天，大家出門前都會塗抹一些防曬產品，由於防曬產品維持的時間不是很久，如果在戶外待的時間太長也是容易曬黑的。 所以夏天怕曬黑，建議多吃這4種食物，堪稱「花青素」，皮膚白嫩過夏。



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一、西紅

夏季的西紅柿可以說是大眾最受歡迎的食物之一，因為夏季的西紅柿既可以當蔬菜，又可以當水果食用。 其實夏季多吃西紅柿不僅減肥，還有一個重要的原因——防曬。 我們大家對西紅柿都非常瞭解，但是它含有豐富的維生素C，也非常有助於防曬，因為西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 所以，不想被曬黑，不妨多吃一些西紅柿。



二、苦瓜

很多人都不知道夏天多吃苦瓜的好處，其實夏天吃苦瓜不僅清熱降火，還可以達到美白護膚的效果。 因為苦瓜中含有豐富的維生素C，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。 所以，夏季吃苦瓜也是最佳首選。





三、桃子

夏季是桃子大量上市的季節，吃水果最好吃當季水果，它不僅口感酸甜，肉質鮮美，而且營養價值也很高，同時對夏季防曬也有作用。 因為桃子中還含有大量的維他命B和C，常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果，防止色素沉著以及預防皺紋生成的功效。





三、丝瓜

丝瓜在夏季也是很常见的食物，因为丝瓜是夏季的时令蔬菜，还经常出现在餐桌上，那是因为夏季吃丝瓜有清热利肠、解暑热、消烦渴等功效。但除此之外，丝瓜含有丰富的维生素C以及B族维生素 ，因此 ，丝瓜汁素有“美容水”的美誉 。它可以有效的防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素。




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四、西瓜

西瓜是夏季必吃的瓜類之一，雖說西瓜一年四季都能吃到，但是唯獨在炎熱的夏天，人們常常會通過吃西瓜來消暑解渴，吃的最為酣暢淋漓。 可以說西瓜是對抗夏天最好的寶貝，因為夏季吃完的西瓜皮可以用來美容，尤其是炎熱的夏天臉部害怕被太陽曬，我們可以將吃完的西瓜皮用來擦臉，可以起到美容防曬的作用。