早起，就是救命！长期坚持早起的人，身体会发生这7种神奇变化

云云路

益處：大腦是人體最高的「司令官」，為諸陽所會，百脈相通，而梳頭能對這些穴位起到按摩作用，達到疏通經絡、運行氣血、清心醒腦、開竅寧神的效果。

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梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液迴圈，對脫髮、斑禿及頭髮早白等有輔助改善作用; 對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用。

刷牙時，提提肛，促排便

刷牙的時候與其呆呆地站著，不如做做提肛運動。

動作要領：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀; 呼氣時緩慢放鬆肛門，如尿小便狀，一提一松即為一次提肛運動。

提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快，最好每次持續2~6秒。


益處：提肛運動可以增加肛門周圍肌肉的收縮性，促進腸胃蠕動和排便; 而且還能幫助恢復盆底肌肉群的彈性，減少大小便失禁、盆底臟器脫垂等問題出現。

飯後，叩齒+揉腹
助消化

飯後不要立馬坐著或者躺著睡覺，也不要立即去散步或者運動，不如做一點助消化的小動作：

1、叩齒

動作要領：舌頂上顎，輕扣牙齒，並且配以卷舌運動。 做36次以上。

益處：此動作有健齒的效果，進而有利於食物被嚼細，能減輕脾胃的負擔; 另外，叩齒時能促進口腔唾液的分泌，説明消化，同時唾液又謂“津”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，因此能固腎。

2、揉腹

揉腹最好在飯後半小時至一小時進行。

動作要領：雙手放在腹部，以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉至少36次，再逆時針方向揉。 按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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益處：順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，助消化，還對防治便秘有一定作用; 而逆時針按摩腹部，能起到補益的作用，緩解腹瀉。

而且腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常按摩還能説明陽氣的恢復，鍛煉脾胃功能。