養血管沒那麼複雜

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法國名醫曾說：“人與動脈同壽。 “可見壽命與血管健康息息相關。



但是，養血管卻沒有我們想像中那麼複雜，血管其實真的“很不挑”。

飲食上控糖限油

現在生活節奏加快，為了刺激食慾，很多餐食都是用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬“炮製”出來的，這對血管很不友好。
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為了血管健康，飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。





增強血管功能運動


運動有益血管健康，即使是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。



世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。






保证睡眠

生活中，因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。为了保护血管，建议成人每天23点前入睡，睡够7~8小时，不要被任何事情干扰。


精神放松


突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍则会使血管的扩张能力受损，这会直接增加心脏疾患的发生几率。



监测血压
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没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。



高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4~7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。