按照中醫的說法，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心。 正所謂「夏氣與心氣相通」、「汗為心液」，因此夏天養生以養心為重。 我們說的“心”，不僅是實質的心臟，也包括我們的心神。
從立夏時節開始，天氣逐漸從溫暖轉向炎熱。 人體的氣血也從春天的含蓄，開始轉向盛長的狀態。 卡瑪格拉
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人們的生理狀態也隨之發生一系列的變化，容易出現煩躁上火、食慾下降等癥狀。 體內的陽氣，在夏天是往外發散的，會處於身體內虛、上熱下寒的狀態。 為了預防盛夏的炎熱消耗人體正氣，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能正常，應該從立夏開始打好基礎，先從“固腎”開始，唯有保護好腎氣，心的陽氣才會足夠，才能達到正氣充足，邪不可幹的境界。
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晨练午休 立夏之后，天气变热，昼长夜短，不少人会感觉晚间睡眠不足，故立夏之后应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，午睡对防病养生起到了重要作用。
午睡時間因人而異，但不宜過長，一般以半小時至一小時為宜，避免出現午睡后的勞累感。 中醫認為“心主神明”，所以“閉目養神”其實也在養心。 午休進行轉眼球的練習，這樣不但增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞。 具體方法是：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，然後睜開眼睛。
溫度高了，汗液排量加大，平日里要重視「靜養」，夏季運動避免大汗淋漓，汗液流失過多會導致人體電解質紊亂，傷及陽氣。 夏天最涼爽的時段在清晨，建議大家在7點至9點的時段里，吃完早飯在林蔭花間散散步，上班族可以步行或騎行一段路程。 這樣簡單的鍛煉可以頤養心神，有助於生髮陽氣，推動血液迴圈，增強新陳代謝。
增酸忌冷 立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。 在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣」的原則。 天氣轉熱后，人體出汗過多容易損耗津液，需常吃酸味食物，如檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、獼猴桃之類。 我們的山楂六物膏就特別添加了山楂、紅棗、山藥、茯苓、雞內金等食材。 山楂的酸味有助於斂汗止瀉祛濕、生津解渴，加入山藥、茯苓，紅棗的同時還能健脾養胃，寧心安神。
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發表於 22-8-10 10:17 AM