從春到夏，自然界陽氣生髮，此時正是老年人養陽氣的最佳時機。 西安醫科大學孟華博士說，長期以來，我國中醫和民間醫學總結出春捂、睡子午覺、拍打背部、食用溫熱食物等養護陽氣的方法。 然而，不少中老年人用這些方法養陽時存在不少誤區。
春季養陽五大誤區
春捂 誤區：春捂是有講究的，全身上下捂得嚴嚴實實並非正確的方法。 中醫學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵禦能力較強，不需要作為“捂”的重點。 而下半身位置屬陰，對風寒的抵禦能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。 正確方法：「春捂」應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點
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排汗 誤區：認為運動排汗可養陽，於是堅持進行跑步等較劇烈的運動或蒸桑拿促進排汗，殊不知出汗過多也傷陽。 中醫學認為，汗液屬陰，津液過多喪失，不僅會導致陰傷，還會造成陽氣的不足。 正確方法：中老年人應根據自身體質，選擇散步、做操、打太極拳等中等運動量的專案。 運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜。 運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。 Kamagra50mg
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溫補食物 誤區：有的人過量食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，以為能大補陽氣，其實這樣會導致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便幹結、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會引起陽氣的不足。 正確方法：選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。 平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等 卡瑪泡騰片
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拍打背部 誤區：不少人知道背部是養護陽氣的重要部位，喜歡隨意拍打和按摩。 其實，拍打和按摩背部是有講究的，要根據陽氣損傷的不同情況，採取不同的方法。 正確方法：熬夜或者勞累，可採取拍打法和捏脊法。 拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。 捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。 拍打法和捏脊法各反覆操作3~5遍，每天1次。
春季常見養生食物
紅蘿蔔 《本草經疏》記載：「萊菔根利大小便」。。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，緩解便秘和青春痘。
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發表於 22-8-10 10:56 AM