現代人工作繁忙，容易疲倦，有精神不濟、注意力沒辦法集中、白天想睡覺晚上卻睡不安穩等神經衰弱現象，其實這就屬於失眠。 失眠並不可怕，首先我們要瞭解自己是哪種類型的失眠，找出失眠的原因才能找到正確的解決辦法。
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韓國奇力片 失眠分成兩種
短暫性失眠<小於一周 短期性失眠≥一周至一個月 大部分人在遭受到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性失眠，短暫性失眠通常會隨著事情的消失或時間的延長而改善，但是如果不處理，有部分人會轉為慢性失眠。失眠除了睡不著或睡不好之外， 常伴有頭痛、頭暈、健忘、心悸等其他癥狀
失眠的原因 中醫認為失眠是由於外邪擾亂心神，或內在疾病引起心神不寧。因此，中醫認為選擇適合自己類型的藥膳作平時生活的調理，失眠的情況多半都可以得到很好地改善。 如煩惱過度、思慮過度，屬於心血虛類型的人，可以選擇使用補養心血的食材如蓮子、龍眼肉、紅棗等。而營養專家認為如果B族維生素攝取不足會使新陳代謝變慢，間接影響到大腦功能，從而也會影響睡眠品質。
解決失眠的辦法 1、盡量避免大量吃甜食、含糖飲料，以免造成B族維生素的耗損。 2、晚餐少吃一點兒，清淡飲食。 比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物，很容易造成胃灼熱和消化不良的情況，從而影響睡眠。 3、遠離咖啡、可樂和濃茶等含咖啡因的飲料或食物，因為咖啡因會刺激神經系統，使人精神充沛進而入睡困難。 4、全谷類、豆類、核果類、紅肉、內臟、牛奶、深綠色蔬菜等都是B族維生素的良好來源。 攝取足夠的鈣質具有安定神經的作用，可以使心情平穩，不過分緊張。
早餐：堅果穀物早餐糊（裡面還有核桃，順便益智養發）
5、中醫認為“心主神明”、“心為君主之官”，即腦和神經功能都歸屬於“心”的範疇。 另外“心又主血”，若心血不足時產生的血虛或陰虛，就會產生晚上失眠多夢的癥狀，正所謂“心神不寧”、“心煩意亂”，這時候就需要一些能補氣養血的食物或藥材了。可以試試以下幾種： | 
發表於 22-8-10 11:58 AM