背影似女神，原因竟是它？

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走在大街上，我們總是被別人的背影吸引，即使看到正面不是特別完美，但還是會給人美女的感覺，這是為什麼呢？ 因為一個好的形象就會給人加分，其中頭髮起到一定的作用。 那麼如何讓頭髮變得更好看呢？

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食用黑豆和黑芝麻可以增加頭髮光澤，黑豆含有豐富的蛋白質和維生素A，黑芝麻則含有蛋白質、鐵質、卵磷脂、芝麻油素等成分，具有養顏活血、烏黑頭髮的效果，常吃有助於減少頭髮枯黃或變白。

如果你有保養頭髮的習慣，但是頭髮不夠健康，如頭髮過干、變白或易折斷脫落，可能是因為身體營養不均衡所引起。 與頭髮健康最相關的營養素，有礦物質銅（豬肝）、維生素A（蘋果）、維生素 C（柳丁）、維生素E（核桃）以及氨基酸（豆製品），多攝取這些營養素，有利於讓枯黃偏白的頭髮重獲活力。

食用黑豆和黑芝麻可以增加頭髮光澤，黑豆含有豐富的蛋白質和維生素A，黑芝麻則含有蛋白質、鐵質、卵磷脂、芝麻油素等成分，具有養顏活血、烏黑頭髮的效果，常吃有助於減少頭髮枯黃或變白。

中醫認為頭髮為血之終端伸延，生機根源於腎。 “腎藏精，精能化血”，精盛血旺，腎氣充沛，則毛髮潤澤美麗，故有“腎，其華在發”的說法。

腎精的充盈程度可直接表現在毛髮的多少，年輕時體內精氣血充沛，毛髮自然光澤黑潤茂密; 而年老之後精血虧虛，毛髮則開始花白枯槁、容易脫落，久病體虛亦會導致發落稀疏，若能注意補腎，多選用益精、養血的藥膳食療，可以改善頭髮灰白與脫落等癥狀。

　　



蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、分岔與頭髮發黃的現象。 適量攝取脂肪對發質的健康也很重要，尤其是一些堅果類食物，含有豐富的維生素E和必需脂肪酸，可以讓頭髮更有光澤。 攝取足夠的抗壓力營養素如B族維生素（全谷類食物、酵母粉、牛奶等）和維生素C（水果），可以防止掉髮和白髮。此外，壓力、熬夜不但威脅頭髮的健康，還會刺激頭皮屑的產生。 所以攝取足夠的營養和適當緩解壓力，都有益於頭髮和頭皮的健康。