大暑剛過，此時正是一年最熱的時候，加上雨水多、暑濕重，易使人「傷氣」、「傷陰」，進而影響脾胃的受納、運化，這時候飲食尤其要注意！
飲 食 四 禁 忌 01 忌大量喝水 大量飲水 不但會沖淡胃液，影響消化功能 還會引起反射排汗亢進 造成體內的水分和鹽分大量流失 雖說夏季要增加飲水量 但是加過頭了就得不償失啦 02 忌吃辛辣食物 夏天腸胃吸收消化能力較弱 吃辛辣食物雖然可以開胃 但卻不能多吃，否則會傷及脾胃 胃不好還怎麼做一個快樂的吃貨！ 03 忌大量食用生冷瓜果 大量吃進生冷瓜果、寒性食物 會損傷脾胃陽氣 使脾胃運動無力，寒濕內滯 還會出現腹瀉、腹痛等癥狀 瓜果雖好，可不要太貪吃哦~ 04 忌吃油膩食物 大量的油膩食物會加重胃腸的負擔
使大量血液滯留於胃腸道 輸送到大腦的血液相對減少 人體就會感到疲憊加重 容易引起消化不良 除了預防中暑外，我們還要注重身體養生，因為此時正是冬病夏治的最佳時間之一。 日本藤素
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那麼，大暑過後該如何養生呢？ 《黃帝內經》有雲：「火熱為夏，內應於心，心主血、藏神。 “夏天陽氣最熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。 1睡覺寧心夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。 睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。
酸棗仁養心寧神，蓮子安神助眠。 在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。 2
常笑放心笑是夏天養生的良藥。 “笑一笑，十年少”，不無道理。 笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3飲茶安心夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。 而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
羅漢果具有清熱潤肺的功效，搭配百合和菊花可清心安神，止咳明目。 4喝粥健心天氣太熱容易出現脾胃濕熱食慾不振胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆蓮子粥，淮山薏仁粥，百合薏仁眉豆粥。
這些食材具有補氣清暑、健脾養胃的作用，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的！ 除了這些養生粥之外，還可以選擇複合益生元，增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動，改善食慾不振，消化不良等情況。
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發表於 22-8-10 12:04 PM