芒種養生丨防暑熱，清心火，夏不苦！

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芒種，

是二十四節氣中的第九個節氣，

夏季的第三個節氣。

芒種節氣開始

夏季典型的悶熱感正向我們襲來

你做好準備了嗎~

芒種時節氣溫升高，空氣中濕氣增加，使人感到四肢困倦、萎靡不振。 因此，要多注意養生增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。

藏陰丨睡好子午覺

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芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，此節氣起居養生要重視睡子午覺。 “陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。 而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。

什麼叫子午覺

子時是指晚上23：00-1：00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時; 子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。

午時是指中午11：00-1：00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時; 午時睡覺，有利於人體養陽。

晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。 睡好子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。

祛濕丨紅豆薏米芡實茶

芒種節氣，氣溫升高，雨水增多，濕氣較重。 濕能傷脾，芒種養生關鍵在於祛濕。 濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振，飯後腹脹，氣短乏力。

如果自測發現，有以上特徵，可以吃些具有祛濕、清熱、健脾作用的食物，如健脾利濕的茯苓、清熱利濕的赤小豆等，這些食物都有助於化解體內濕熱。

清心丨百合薏仁眉豆粥

中醫有「暑易入心」之說。 在中醫看來，心為火臟，主一身之陽氣，與夏氣相通。 因此，芒種不僅是陽氣最旺的時候，同時也是心火最旺的時候。

心為五臟六腑之大主“，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。 所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。

防暑丨勤洗澡，勤洗手

芒種過後，午時天熱，為避免中暑，要常洗澡，讓皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。 但要注意，出汗時不要立即用冷水洗澡。

芒種宣告著收穫

也提醒著播種

更是一場滿懷希冀的守望

高考臨近

願各位莘莘學子

都能播下理想的種子

不辜負這「夏爭時」的韶光。