早起第一口，4樣食物養胃、4樣食物易傷肝腎！ 快看看你吃對了嗎

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每個注重養生的小可愛，大概都聽過「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」這句話。 相信不少小夥伴，也一直在默默踐行這條準則。

不過，到底怎樣才算「吃好」？ 是吃的豐盛？ 還是享受口腹之欲就好？ 那些看起來營養的早餐，真的就健康嗎？

今天，小編就和大家聊一聊，早餐到底怎麼吃，才算「吃得好」~

這4種早餐，看似豐富卻不健康

01

過冷、過涼的豆漿/牛奶/果蔬汁等

豆漿、牛奶、果蔬汁，本身是非常營養的健康飲品。 但很多人早上趕時間，為了快速吃完早餐，習慣把它放到太涼、或者用冷水浸泡后再喝。

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這樣吃早餐，可能短時間內感受不到什麼變化，但從中醫學角度來看，會日漸傷及胃氣。

認為的胃氣：

不單指胃，而是指廣義的脾胃消化吸收能力、後天免疫力、肌肉的功能等。

每天的早晨，夜間陰氣未散盡，大地溫度還沒完全回升。 而我們體內的肌肉、神經及血管，都還呈現收縮的狀態。

這時吃、喝冰冷食物，會讓身體各個系統更加攣縮，血液流暢更加不順。

長此以往、或年齡漸長，會發現吃東西越來越吸收不到食物精華，皮膚越來越差，喉嚨隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷...... 這些其實就是傷了胃氣、傷了身體抵抗力的表現。

建议：

咱们的身体喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物运送才会顺畅。所以小伙伴们吃早餐，宜吃温热食物才能保护胃气噢~

02

太辣的食物

酸辣粉、汤粉是很多小伙伴的早餐心头好，小编本人也超爱吃。不过虽然理论上辛辣饮食可以刺激食欲，让咱们早上有活力，但实际上，肠胃却不一定能接受。

早晨的肠胃需要温和的环境，过辣的饮食会刺激食道内壁，加重肠胃负担，因此小伙伴们吃早餐时，应该尽量别放辣。

03

隔夜菜/熟食卤菜

忙碌的早晨要给家人准备早餐，实在是辛苦又赶时间。不过即使为了多睡会儿懒觉，也不建议提前一晚做好菜、第二天早上热隔夜菜吃哟。

存放一晚的隔夜菜，不仅口感没那么新鲜，还会产生微生物变化，导致不良细菌产生，很容易让人“病从口入”。