其實想要早餐吃得好，並沒有想像中那麼困難，只要抓住早餐食物搭配的4大「黃金法則」，就可以輕鬆享受營養健康的早餐。 01 穀物粗糧類主食 提到如何“健康地吃”，大家對粗糧不會陌生。 用粗糧代替精加工主食，每天早上吃點穀物粗糧，精力充沛開啟一天的工作。 推薦食材：紫薯、山藥、燕麥 日本藤素
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韓國奇力片 02 富含蛋白質的食物 早餐補充蛋白質，不僅可以為身體機能提供充足的能量，還能延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。 推薦食材：雞蛋、牛奶、黑芝麻
03 富含膳食纖維和維生素的果蔬 早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有利於維持腸道正常功能，還可以彌補前兩種食物中所缺乏的營養素，讓你的早餐更加多樣化。 推薦食材：胡蘿蔔、香蕉、蘋果
04 堅果 最後就是要搭配一至兩種堅果，早餐吃堅果完全不用擔心油脂變為贅肉，因為你還有一整天的時間將它們消耗掉，你可以盡情享用堅果抗氧化的營養精華。 推薦食物：核桃、花生、杏仁
看完早餐搭配的4大法則，是不是覺得這麼多食材搭配，想要早餐吃得好也太難難難難難了吧！ 不急，小編還有個絕招：只要3分鐘，搞定4大食材搭配—堅果穀物早餐糊！
▲ 一沖一攪拌，超快手 早晨是調理腸道的最佳時機，多攝入膳食纖維，可以説明清理腸道垃圾，給營養物質空出位置。 堅果穀物早餐糊精選各種五穀雜糧、堅果、果蔬，口感豐富，提供滿滿的能量。 這樣一款美味、營養、省時間的早餐，就是理想中早餐該有的樣子呀！ | 
發表於 22-8-10 12:45 PM