霜降吃對，效果翻兩倍！ 5個食譜帶你暖暖入冬！

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昨天霜降，秋天的最後一個節氣已過。 再等14天，冬天就來了。

入冬時節，身體受氣候影響，容易血脈不暢、氣血不足，體內的水液也會減少。 所以，很多人最近會覺得莫名地「幹」、「乏」、「弱」。

幹——這段時間，大多數人都會感到皮膚干癢、腳後跟粗糙、碰啥啥靜電等。 喉嚨乾癢、便秘干硬的情況也時有發生。

這是因為「肺氣受損」，體內水液不足了。

乏——如果有晚上睡不著、早上起不來、時感疲乏，頭髮越掉越多的情況，多半肝血不足了。印度雙效威爾鋼
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要是連續出現好幾次半夜醒來、再難入睡的情況，說明已經「肝血虛」了。

弱——都說霜降多胃病。 霜降時，人體脾臟功能旺盛，卻受寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規律易被擾亂，導致腹痛、腹脹、腹瀉或食慾不振。

因此，潤肺生津、滋養氣血、養脾暖胃是霜降后調養的重點。

自古有云，「补冬不如补霜降」。一来霜降是由秋转冬的关键期，二来因脾胃运化力增强，此时食养可事半功倍。超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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今天小编来给大家推荐5个霜降食谱，让大家补足入冬。

霜降食谷：玉米当饭吃

在秋天，玉米是比白饭、白面更优的主食选择。

玉米有“黄金作物”之称，富含不饱和脂肪酸以及维生素矿物质，饱腹又营养。中医认为，玉米可利尿消肿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等，尤其适合秋天食用，以润秋燥。

霜降饮茶：人参五宝茶

应对晚秋肝血不足的问题，小编给大家推荐一款养肝护肝的茶饮。

茶中加入人參，既能滋養肝血，又能暖身禦寒。 輔以枸杞、黃精、桑葚乾三味，都是入肝的好食材——枸杞可以滋氣血，黃精可以解臟毒，桑葚乾則可以補肝腎。 最後用紅茶作引，效果更佳。

霜降食肉：猴頭菇烏雞湯

秋要平補，飲食應氣平味淡、溫養甘潤，以湯類、粥類為宜。

比如，霜降前後喝點猴頭菇燉烏雞湯。 烏雞、猴頭菇益脾健胃，與桂圓肉、紅棗、靈芝，以及幾片和胃的生薑同桌，適合脾胃虛弱、消化不良、食慾不振的人食用。

霜降食蔬：蓮藕墨魚湯

「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，以蓮藕、墨魚為主食材煲的湯，在秋季適宜全家人食用。

墨魚養胃補氣、蓮藕涼血活血、蓮子健脾清心、枸杞有益肝腎、肥豬肉潤燥補水、陳皮理氣解膩，搭配煮湯不僅美味，更滋養肝血。

易過敏、濕疹及痛風者不要多吃墨魚。

霜降食粥：黑穀物枸杞粥

黑穀物搭配枸杞、糯米一起煮粥，就是專屬秋季的美味早餐。

糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣; 黑豆和黑米味甘性平，滋陰補腎; 黑小麥益肝和胃。 此粥口味甘甜，常食防燥降火、滋養髮膚。