最易生病的40天！ 明天入三伏，不論男女都要做好4件事！

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都說「小暑牽三伏」，上週一剛過完「小暑」節氣，這週四就要正式進入「三伏天」。 按傳統推算方法，今年三伏長達40天，高溫天氣將持續40天之久！

下面這些癥狀：

• 反覆上火：潰瘍、咽喉痛，女性經前長痘;
  
• 睡不好：入睡困難、易醒、深度睡眠時間短;
• 頭臉油膩：頭髮、臉愛出油，每天都要洗頭;
• 關節疼痛：肩周、膝關節、腕踝關節疼痛，女性常痛經;
• 肥胖：贅肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆積;印度雙效威爾鋼
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• 腸胃脆弱：飲食耐溫不耐寒，吃涼食就拉肚子，大便黏膩;
• 舌苔泛白：舌苔中間發白，舌尖、舌邊腥紅;
  

你中招超過2條以上，那你很可能是「上熱下寒」體質！ 即將到來的三伏天，不僅是幫你調養的黃金時機，還是提前為你打好秋冬基礎的重要時刻！

借三伏陽氣，扶陽祛寒

所謂「上熱下寒」，其實跟我們的生活習慣息息相關。 因為平時主要動腦、動眼睛、動嘴巴，陽氣聚集在上面，因而表現為上焦上火。而咱們現代人日常習慣久坐，又整天待在空調房，寒濕瘀滯不通，血運不暢，中間的脾胃，下焦的手腳、關節、子宮等，就都會出現各種問題。
想改變「上熱下寒」，一是要扶陽祛寒濕，二是要把陽氣拉回到原來的位置。一年中最熱的三伏天，天地間陽氣旺盛，此時如果用正確的方法，給身體加把合適的“火”，就能讓雙重陽氣內外夾擊體內寒濕，從而輕鬆排寒、祛陰濕、養陽氣。

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給身體加幾把火，內養外調理

三伏天歷來有「熱養生」一說，原理也就是給身體加把火。 趁著伏天調整一下飲食和生活習慣，就可以輕鬆幫我們實現「扶陽祛寒濕」的目的。

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三伏天吃牛羊肉/喝薑茶

很多人認為牛羊肉是冬天滋養佳品，實際上夏天吃，也可以溫陽散寒，補中益氣。 「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」，就足以見羊肉在伏天的效用。不過夏天食用熱性肉類時，要注重葷素搭配，溫涼互補。 吃涮羊/牛肉火鍋時，多吃冬瓜、青菜平衡寒熱。 牙痛、上火、發燒感染、體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
夏季驅寒另一個超簡單的辦法，就是吃生薑。 吃生薑的方式有很多，最簡單的就是早上熬點薑湯，切幾片薑，用水煮一下，但是記得一定要早上喝！如果覺得煮生薑水麻煩，也可以試試直接沖泡的薑茶，黑糖桂圓姜棗茶，純天然的食材，直接拿開水沖泡，每天一杯，感覺體內的寒氣絲絲往外冒，整個身體都暖了。
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養生價值：紅棗和姜祛除寒濕、暖胃， 扶陽祛邪，暖宮。

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三伏天泡腳

很多人在夏天，會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，但其實天氣越熱，濕邪越重，再加上久吹空調，寒濕會更嚴重。睡前用艾葉50g煮熱水泡腳，可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。