小腹肉多、大腿水腫？ 6種食材廚房常備，腰圍悄悄小2圈！

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炎熱的夏日傍晚，還有什麼比約上小夥伴吃一頓麻辣小龍蝦，或組個牛油火鍋局，吃到渾身冒汗、口吐辣氣，更讓人幸福放鬆呢？

萬一沒有火鍋，來一口冰涼香甜的霜淇淋，也是超級滿足的選擇~

不過，嘴巴雖然幸福了，身體和胃，卻分分鐘想要罷工。

天氣越熱，腸胃越需要排油

相信小夥伴們也都非常感同身受，比起其它季節，夏天的天氣不僅更容易讓人上火，還更容易讓人沒胃口。

背後的原因，除了天熱影響進食心情外，還跟夏天更愛貪涼（比如冰鎮西瓜、冰凍飲料）吃辣，刺激腸胃有關。

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當我們的腸胃受到刺激，消化負擔會加重，而腸胃超負荷運轉的結果就是，消化能力下降。

消化能力下降，又直接導致腸道內的油膩殘渣、毒素垃圾堆積，無法排出，進而進一步影響食慾。 所以炎熱的夏天，腸胃更需要及時疏通、減負、刮腸油。

這4種食物，是腸道必備幫手

01

黃瓜

黃瓜是妹子們減肥時的最愛，除了口感脆爽，黃瓜所含的纖維素，還能促進腸道廢渣排出，減少膽固醇的吸收，是夏日清體的理想選擇。

02

苦瓜

苦瓜有助于抑制人体脂肪吸收，还有美白养颜的好处。夏天吃苦瓜，对身体各方面都非常好。

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此外，苦瓜水分含量也非常高，热量超级低，是众所周知的燃脂好食材。所以不管是想要减轻肠胃负担，还是想减肥，夏天都可以多吃点苦瓜。

03

绿豆芽

綠豆芽有助於清除血管壁中的堆積的膽固醇、脂肪，還有助於防止心血管病變。 常吃綠豆芽，還能説明清腸胃、解熱毒、潔牙齒。

04

魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱，魔芋中含有的束水凝膠纖維，可以促進腸道生理功能蠕動。

另外，魔芋中的膳食纖維主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道處於良性狀態。

這2種湯飲，快速清體+減負

假如你的腸胃不適癥狀較嚴重、腹部贅肉堆積、經常容易上火、便秘、有口氣，上面這些食材一定程度上可以緩解癥狀，但想真正改善必須要清體+減負雙管齊下。

1

酸梅湯

酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等去油食材，對於腸胃裡堆積的油膩，有良好的去除作用。