每年公曆5月20~22日為小滿節氣，《月令七十二候集解》：“四月中， 小滿者， 物致於此小得盈滿。” 意思是夏熟作物的子粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
夏季是陽氣盛的時期，而小滿是夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能健康地度夏。健脾祛濕調運化
小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的天氣即將來臨。 根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好「防熱防濕」的準備。
《內經》 ：“諸濕腫滿，皆屬於脾”，中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。 脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。印度雙效威爾鋼
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有句話叫「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。 其實這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。 所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。 切勿貪涼宜午睡
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。 超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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超級萬艾可雙效片 同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。 平心靜氣重養心
一到夏天，很多人常常覺得煩悶、頭暈、寢食難安、渾身乏力......。 《黃帝內經》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心...... 在志為喜，喜傷心。 “由於夏季心陽最旺，此時最適合養心。
但小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。 此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。 冬病夏治祛寒疾  在小滿節氣的養生中，要特別提出“未病先防”的養生觀點，就是在疾病沒發生之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
中醫提倡「冬病夏治」，該理論的依據是「春夏養陽，秋冬養陰」，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。 祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。 在夏季要讓身體盡量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。 空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利於排除寒氣的。 夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以説明你治療寒疾。 多進稀食戒生冷
小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，要注意避免過量進食生冷食物。
常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。 進入五月之後，天氣炎熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來。 同時，由於夏季出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。 而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富於營養又最容易消化。 而且湯粥類不僅做法簡單，還有助於身體吸收。 因此，小滿時節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。 善瑞食療養生教你如何健康度夏： | 
發表於 22-8-10 02:03 PM